一日之计在于晨，一天最好的开始就是早上了，那么对于早上而言，最重要的实际上就是早餐了，很多人有良好的早餐习惯，这是非常好的，但是也有人没有好的早餐习惯，今天带你了解一下这4样早餐，如果不改，时间长胆结石，三高自然而然就会过来了。

1各种煎饼

很多人早上尤其是喜欢吃，什么杂粮煎饼，鸡蛋煎饼等，这种煎饼看似加了很多菜进去了，实际上并没有多少营养物质，尤其是这种煎饼都是在油锅里面煎炸出来的，油是有很多的，大早上的吃这个，伤肠胃，甚至是胆囊，所以，如果是早上看见这样的，还是省点心吧，尽量就不要吃了。如果你非要吃，每周不要超过两次吧。

2西式面包甜点

这种食物看起来你觉得蛮好的，其实并不是这样的，里面含有大量的油，这个油是指黄油，黄油脂肪含量很高，一定要注意了。其中的反式脂肪是最多的，经常吃这样的东西一定会损伤身体，尤其是血管，所以，尽量少吃一些吧。

3汤包之类的

很多人早上就喜欢吃汤包，但是汤包里面的油也是很多的，脂肪含量也比较高，你吃完一笼汤包，也就是相当于喝了不少的油了，所以，尽量还是次数少一点吧。

4泡面

这个也是有的，很多人早上觉得来不及吃早餐，就泡个泡面，解决一下就好了，其实并不好，对于身体而言，没有什么好的营养。方便面是油炸的，脂肪含量也很高，还有调料包也是，里面的油太多了。

早餐注意事项：

一：需要有碳水化合物，粥就是比较好的。

二：需要蛋白质，奶制品，鸡蛋都是不错的选择。

三：需要维生素和矿物质，比如蔬菜和水果中也是有的。

四：适当的可以加一些粗粮。

粗细搭配，营养均衡，这样的早餐还是可以的，希望你对自己的早餐有一个很好的规划，让每一天的清晨因为你的早餐更加美好，希望对你有帮助，欢迎点赞。转发，收藏，感谢你的点评与
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