1、定期进行健身运动能够缓解你紧绷的神经达到减压的效果，你会感到如释重负。

2、适量的健身运动能使你减少患结肠癌的可能性，几率减少46%。

3、负重练习能使骨骼变得愈加坚实，从而大大减少患骨质疏松症的可能。

4、减少脂肪，当然，你可以通过节食来减少体重，但是减去的多是肌肉，而不是脂肪；力量训练可防止你在变得苗条的同时丢掉了肌肉，而有氧训练又是消耗热量最有效的方法。

5、保持减肥不反弹，许多减肥后不参加健身运动的人在1~3年内会出现反弹现象，在那些减肥不反弹的人当中，有95%的人定期进行健身运动。

6、睡眠状况及质量会更好，让你更有精气神。

7、拥有一整套优良的运动装备，有理由拥有运动员的派头。

8、患感冒的可能性会减少，健身可增强免疫系统的功能，坚持健身的人患感冒的时间比那些懒在沙发上的人要少一多半。

9、延长寿命，生命在于运动，运动永葆青春!

10、你会觉得更有力量,运动能增添力量。负重练习达一年以上的中年妇女在日常生活中身体轻快敏捷的程度比以前提高了27%。

11、有助于塑造健美的体态,健身计划能帮助你塑造更加浑圆的臀部、结实有力的臂膀和强健的双腿。

12、腰部疼痛可以得到缓解,增强腰部和腹部的力量能有效地防止腰部疼痛;而且，那些长期患腰部疼痛的人通过增强腰肌和腹肌的力量锻炼也可以使病痛得到缓解。

13、旅游方式多样化，身体好了，想怎样都可以，甚至可以骑车或徒步。

14、降低血压，坚持健身运动的人比不做运动的人患威胁心脏的高血压病的几率低30%，锻炼可以帮助高血压患者降低血压。

15、你光顾海滨日光浴场的可能性会更大，身体自信的表现。

16、有助于前列腺的健康，前列腺增生可导致前列腺肥大和泌尿道疾病，每星期3小时的步行可以减少良性前列腺增生的几率。

17、减少患糖尿病的可能性，保持身体健壮可降低血糖和血脂，从而大大减少患非胰岛素依赖性糖尿病的几率，如果你确实患有糖尿病，在医生允许的情况下，适当进行健身运动有助于控制病情。

18、你会更有信心成为好父亲，一项对87位初为人父者的研究表明，对于做父亲，从事健身运动的人比那些不运动的人更有信心。

19、减少患乳腺癌的几率！

20、增强记忆力。

21、寻找伴侣的机会增多了，更广泛、健康的社交圈，在健身房可能就会遇到与你志趣相投的另一半。

22、减少患心脏病的几率。

23、月经前综合症的症状会减轻，锻炼能减少月经前的综合症所引发的腹胀、背疼、头痛和情绪紧张等，如果你能有规律的进行健身锻炼，可能就不会出现这些症状。

24、就业机会会更多，健康美好的人到处受欢迎。

25、工作可能更加出色，长期坚持健身会使你体质增强、注意力集中和精力旺盛。

26、增强身体的平衡能力，由于身体平衡能力得到了改善，你即使上了年纪，走起路来也能姿态稳健，从而减少因腿脚不利索造成跌跤和骨折的可能性。

27、减少患中风病的可能性。

28、运动后你的心情即刻好转，大量研究表明，每次锻炼后你都会感到心旷神怡，即人们所说的“赛跑者亢奋情绪（runner’shigh）”，有氧锻炼和力量训练似乎都能提供这种心理上的满足。

29、长期坚持健身锻炼更能给你增添快乐，每次锻炼之后，你都会感觉心情愉快，长期坚持会使你的心理更加健康。

30、你能更好地应付倒班带来的不适，锻炼能帮助你调节身体的不适，包括常见的因倒班造成的睡眠紊乱。

31、加速新陈代谢，力量训练能促进你的新陈代谢，你的身体每增加2磅的肌肉，你每天就会消耗掉20~30卡多余的热量。虽然这不是一个大数字，但也许足以帮助你避免随着年龄增长体重也增加的问题。

32、帮助你节约钱，省药费。

33、为公司带来效益，那些坚持健身运动的员工去看医生和缺勤的次数较少，这样便可更加高效工作为公司带来效益。

34、为国家节省开支，也许为国家减少债务不是你生活中的主要内容，但长期坚持锻炼也不乏为一种爱国的表现，每年由于肥胖引发的疾病要耗费国家亿元的资金。

35、享受更多的乐趣。

36、神经性头痛能得到缓解，患有慢性神经性头痛的人进行体育锻炼时，头痛会得到缓解。

37、降低胆固醇，运动可以降低对人体有害的低密度脂蛋白胆固醇（造成动脉硬化的一种物质），运动可以提高对人体有益的高密度脂蛋白胆固醇。

38、静息心率会减慢，在有规律地进行运动期间，你每分钟心跳次数会减少，但输血量却与以前相同，从而减轻了心血管系统的负担。

39、退休后的生活会更有乐趣。

40、学习成绩会更好，活泼好动的女孩子成绩会更好，读大学的可能性也更大。

41、可以享受锻炼带来的更多的乐趣。

42、与家人团聚的机会更多，让您的家人与您一同享受运动带来的乐趣。

43、更有信心练就强壮的体魄，坚持锻炼和规定饮食计划的人，仅在十周后就会大大增强练就强壮体魄的信心。

44、你会更加有耐力。

45、你会更具有创造力，你的创造性思维会越来越好。

46、你会有更好的身体控制力。

47、孕期不会有那么多不适，而且你会比不锻炼的孕妇精力更旺盛、体型更好看，孕妇力量训练计划有助于消除肩部和背部的疼痛，尤其在怀孕后三个月，进行有氧锻炼的孕妇比不做此类运动的孕妇似乎耐力更强，另外，健康孕妇的臀部、面部皮肤和体态都较为好看。

48、有机会学习一种全新的语言，重复次、组次、胸大肌、背阔肌、目标区——当你经常光顾健身房或拥有了健身书籍，你很快就能流利地讲出这些健身术语，令朋友们惊羡不已。

49、拥有矫健挺拔的身姿，拥有了结实的腹部和背部肌肉，你走起路来会觉得自己高大、挺拔、气宇轩昂，全然不是以往弯着腰坐在电脑前或累得趴伏在键盘上的样子。

50、如果你是患有哮喘病的孩子，你对药物的依赖性可能会减少。

51、计算能力会提高。

52、你的情绪会更高涨起来，研究表明，对于抑郁症患者，无论年老还是年少，无论男性还是女性，健身锻炼可以帮助他们医治抑郁症，坚持定期锻炼4周后，患者的抑郁情绪似乎就有所减弱，到了第17周后，患者的抑郁情绪改善幅度最大。

53、在任何激烈的比赛中，你受伤的可能性不大，结实而有弹性的肌肉可以使你避免受伤。

54、你会感觉自己更加年轻，有一项研究表明，坚持一年每周2次力量练习的更年期妇女，她们的力量和骨质密度与比她们年轻15~20岁的妇女的力量和骨质密度相差无几。

55、你看上去会更加年轻。

56、不容易患腕骨穴道综合症，这种症状在那些从事重复性动作，如打字等工作的人群中极为常见。

57、在家里可以做更多的事情，力所能及的事情会增加。

58、发生应力性骨折的可能性会更小。

59、与朋友更多地保持联系，健康、乐观的人朋友会越来越多。

60、对事物的认识会进一步加深，有心情去感受你身边所有美好的事物。

61、找到一种良好的发泄方式，你不会再对任何人叫嚷，你的怨气可以在拳击课上发泄出来，同时训练还消耗了你体内的热量，促进了身体健康。

62、不会再受失眠的困扰，经过12周的有氧锻炼和力量训练，受试者报告说，他们比以前入睡快且睡眠时间长，这可能是荷尔蒙产生了变化。

63、如遇意外事故，你的身体可能恢复得较快。

64、充分享受健身器械带给你的乐趣。

65、成为同学聚会时备受







































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