预防癌症的养生秘方

西雅图市弗雷德哈钦森癌症研究中心的圣安妮蒂尔南博士基于最新研究，列出了10项预防癌症的健康生活方式。

　　以下是这10项预防癌症秘方：

　　1、不吸烟，不使用烟碱产品，如果你已经开始试着戒烟，请不要放弃，终究你会获得一定的效果；

　　2、定期地进行癌症检查（结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等），并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现初期癌症可增大治愈的可能性，并下降死亡概率；

　　3、控制饮酒，这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒，女性每天不得超过一瓶啤酒。同时，保证人体每天饮用最低的酒水并不脸上长白癜风是意味着人们可以积攒一周的酒水，然后在周末晚上纵情畅饮；

　　4、保护你的皮肤免遭太阳照耀。每次出外时使用防晒油，或戴着宽边太阳帽和太阳镜；

　　5、积极参加身体锻炼，你没必要做运动员需要完成的体魄训练，但平常应当常常快走、骑自行车、舞蹈和任何能够加快心跳和流汗的运动方式；

　　6、根据身高控制体重在正常范围内，这意味着使体重符合身体质量指数（BMI）；

　　7、避免更年期激素医治，如果你的身体需要摄取激素，必须限制激素摄取医治在5年以内；白癜风能否治愈p>

　　8、认为需要进行药物医治，最好先向医师进行咨询，这样可以减少患癌症概率。目前经测试有几种药物可有效下降患癌症概率；

　　9、避免暴露于致癌物资环境中，辐射暴露和一些化学物质可以致使癌症；

　　10、平常多吃一些预防癌症的食品。食品对预防癌症具有重要的作用，但是研究人员暗示蔬菜水果食品能够有效减少多种癌症得病概率，尤其是对结肠癌。具体的饮食方针是：平均每天食用红肉不超过4盎司，避免吃香肠和熏香肠等加工肉食，每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果，每天最少进食5次。尽量下降饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果，少吃精炼面包、百吉饼（先蒸后烤的发面圈）和炸土豆片。