健康肾结石是如何形成的,又该如何如何让预_胆结石网站

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身体健康小科普

最近体检报告陆续出来了今天就来跟大家聊一聊身体健康这些事！肾里为什么会有结石？

肾结石是泌尿外科的常见病和多发病，其发病与种族、遗传、环境、饮食、代谢及泌尿系统疾病等有关。

简单来说，是因为尿液中的矿物质浓度太高，于是长久以往，肾脏里结晶沉积出来，成为固体颗粒，就成为肾结石了。

有多种矿物质能引起结石，最常见的是草酸钙，约有75%的结石是由它导致的。

疼痛和血尿是肾结石的主要症状，血尿可为镜下或肉眼血尿。小的结石可自行排出，大的结石往往需手术治疗。

那么，肾结石究竟是如何形成的，又该如何预防呢？一起来看个小视频了解一下吧。

素材来源：腾讯视频烟酒是肾结石的诱发因素之一，因此在日常生活中，我们应戒烟戒酒，但是如果发现有肾结石，也请不要着急和害怕。切记要：戒烟戒酒！戒烟戒酒！戒烟戒酒！肾结石需要注意以下几点1.多喝水我们在感觉到明显的渴的时候，我们身体里的水分往往已经减少了2%左右。喝水少，尿液就会太少太浓缩，加剧结石的过程。所以在感觉很渴之前喝水是绝对必要的。2.少吃盐盐的成分是氯化钠，吃过多的盐（钠）会增加尿里钙的排出，到达肾脏的钙多了（请注意，这里说的不是吃进来的钙多了，后面会再谈到高钙物质的吃法），就会增加肾结石的危险。3.控体重

过度肥胖会增加肾结石的危险，因此我们要进行适度运动，但是在运动时候也要注意补水。同时要注意，减肥也不要减得太快，特别是采用高蛋白低碳水化合物减肥法的人，肾结石的发病率会上升。

蔬菜水果怎么吃？

我们对于果蔬会引起肾结石的担心，主要是忌惮其中的草酸。我们先来据了解一下草酸和钙的小知识！

当草酸和钙相遇时，会形成难溶的草酸钙。如果尿液太少太浓缩，或有大量的草酸和钙相遇，就会导致草酸钙逐渐聚集，在储存尿液的地方形成结晶，最后发展成为肾结石。

但是，我们在日常饮食中的草酸摄入量，并不是肾结石发生的主要风险因素。研究发现：

肾结石患者的饮食，和无结石健康人的饮食相比，草酸摄入量并不更多。多项流行病学研究，也未发现从蔬菜摄入较多草酸的人肾结石发病率增高。

另外，蔬果中富含钾和镁。足够多的钾和镁，能提高膳食中钙元素的利用率，使钙元素转化为对身体有益的部分，从而减少尿钙的排出，减少肾结石的风险。所以，根据相关营养研究，是鼓励肾结石患者多吃蔬菜的。

草酸高的蔬菜

马齿苋、菠菜、韭菜、苋菜、竹笋、苦瓜、茭白等。这类蔬菜建议先焯煮一下，去掉一部分草酸，口感不涩再吃。

草酸低的蔬菜

油菜、菜心、芥蓝、西兰花、芥菜、小白菜、大白菜、菊花菜、生菜、油麦菜等。放心吃就好。

水果几乎都含草酸

芒果、猕猴桃、各种莓类（蓝莓草莓蔓越莓等）这类吃起来有点「扎嘴」的水果，草酸含量相对高些。但对身体产生影响的话，需要吃上半斤左右，所以不用太担心。

高钙食品可以吃，但钙片要注意国内外流行病学调查证明：高钙饮食有利于降低肾结石风险。部分原因可能是高钙食物，如奶类，可以与草酸结合，从而在胃肠中降低了草酸的吸收。但有研究发现：

天然食物中的钙，会将肾结石的风险降低三分之一左右。但服用补钙品却可能将肾结石的风险提高20%。

这可能是因为，天然食物中的钙浓度较低，吸收利用较慢，不会带来血液中钙浓度的明显波动。

而补钙品中的钙数量巨大，集中被人体吸收后，有可能引起较大的血钙波动，增加尿钙的排泄量，从而增加肾结石风险。

所以，如果膳食钙已经足够，服用补钙产品的时候必须十分谨慎。

我们最为熟悉的豆制品中，豆浆没有去除草酸而且钙含量低，所以每天饮用不要超过一杯。

但豆腐中钙和镁含量丰富，草酸也已经随着挤水而去除，不会给肾结石患者带来麻烦。

蛋白质不多不少是最好

如果膳食中大鱼大肉过多，蔬菜水果偏少，容易造成膳食中的矿物质不平衡，钙、钾、镁元素过少，而硫、磷元素过高，使骨钙溶出增加，尿钙排出量上升。这会增加结石风险。

但过少的蛋白质不利于膳食钙的吸收利用，也并不会给预防肾结石带来额外好处。

在《中国居民膳食指南》所推荐的各类食物用量范围里，每天吃一两肉、一两鱼、半斤奶、一个蛋、二两豆腐，再吃够蔬果，是不担心增加肾结石危险的。

这些东西能吃吗？

坚果

放心吃。芝麻以及其它一些坚果中的确含有很多草酸，但以不溶性的草酸为主，吸收率低，理论上并不会明显升高肾结石的危险。吃一勺半勺或几个坚果，不会大幅影响体内草酸含量。

茶

放心喝淡茶。目前没有发现喝茶促进肾结石的证据。淡茶本身草酸含量就低，作为补水的来源，有一定利尿作用。

咖啡不建议过量喝。巧克力、咖啡和可可是富含草酸的，而且比淡茶厉害很多。不过，对于它们是否会促进肾结石，研究有争议。西方并未禁止肾结石患者饮用1～2杯的咖啡，但不建议大量喝。甜饮料不要喝。大量流行病学研究证据显示，进食可乐等甜品饮料，会提高与草酸钙型肾结石相关的生化指标，喝可乐后所收集的尿样本中，更易出现草酸钙结晶。营养补充剂不建议大量补充。除了三餐之外长期服用大量蛋白粉，服用胶原蛋白粉，都可能造成蛋白质过量，引起肾结石的案例屡见不鲜，补充大量的胶原蛋白及其水解物、蛋白粉，以及大剂量的维生素C都是不建议的。肾结石饮食的基本原则肾结石在一定程度上是一种"生活方式”病。因此，健康的生活方式有助于预防结石复发。以下措施有助于预防肾结石:饮食调整:多吃蔬菜、水果，适量摄入低脂乳制品及少量动物蛋白，减少钠、蔗糖、果糖等物质的摄入，避免食用高草酸食物，如菠菜、土豆等;多饮水，少喝饮料。规律锻炼、控制体重:增加运动量，减轻体重等健康的生活方式，可减轻代谢综合征,纠正肥胖、糖尿病、痛风等可引

起尿液成分改变的相关因素，预防肾结石的发生。及时就医:出现疼痛、血尿等症状时，应及时就医。请切记：戒烟戒酒！戒烟戒酒！戒烟戒酒！预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
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