说到吃水果，无疑是很好的享受，夏天，成熟的水果有很多，当你适当的吃点，对于身体保健、调节来说，是有非常大益处的。很多人对于水果的选择会陷入误区，其实，不必有这样的担心，在小编看来，一方面需要吃当季的食物，符合时令成熟的水果，无疑是有利于健康的。另一方面，则是食用有助于保健的食物，就市面上那么多水果来说，小编建议大家，不妨吃这些，它们各自都蕴含着丰富的营养成分，夏季吃都能起到清热解暑的功效。一起来了解一下吧！！！

在夏季常见的水果有西瓜、桃子、芒果、葡萄、杨梅、哈密瓜等，它们各自都蕴含着丰富的营养成分，夏季吃都能起到清热解暑的功效

“盛夏之王”

清爽解渴，味道甘味多汁，是盛夏佳果

西瓜除不含脂肪和胆固醇外，含有大量葡萄糖、苹果酸、果糖、蛋白氨基酸、番茄素及丰富的维生素C等物质，是一种富有很高的营养、纯净、食用安全食品。瓤肉含糖量一般为5-12%，包括葡萄糖、果糖和蔗糖。甜度随成熟后期蔗糖的增加而增加

西瓜果肉：蛋白质、葡萄糖、蔗糖、果糖、苹果酸、瓜氨酸、谷氨酸、精氨酸、磷酸、内氨酸、丙酸、乙二醇、甜菜碱、腺嘌呤、蔗糖、萝卜素、胡萝卜素、番茄烃、六氢番茄烃、维他命A、B、C、挥发性成分中含多种醛类

西瓜种子：含脂肪油、蛋白质、维生素B2、淀粉、戊聚糖、丙酸、尿素、蔗糖等

西瓜皮：西瓜皮富含维生素C、E

对面部皮肤的滋润、防晒、增白效果很好

西瓜的利尿作用还能使盐分排出体外，减轻浮肿

特别是腿部浮肿，对因长时间坐在电脑前而双腿麻木肿胀的女性来说，西瓜是一种天然的美腿水果

可以增加皮肤弹性，减少皱纹，增添光泽

可以使头发秀美稠密

预防中暑，是大家首先想到的问题。夏季瓜果众多，特别是西瓜，确能解暑，但不可多食

变质不能吃、打开时间过久不能吃、饭前及饭后不宜吃、不宜吃得太多、少吃冰西瓜

糖尿病患者、肾功能不全者、感冒初期患者、口腔溃疡患者、产妇最好不要吃

中医辨证属于脾胃虚寒，寒积腹痛，小便频数，小便量多；以及平常有慢性肠炎、胃炎及十二指肠溃疡等属于虚冷体质的人均不宜多吃

“寿桃”和“仙桃”

因其肉质鲜美，又被称为“天下第一果”

桃肉含蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、以及有机酸（主要是苹果酸和柠檬酸）、糖分（主要是葡萄糖、果糖、蔗糖、木糖）和挥发油

桃树干上分泌的胶质，俗称桃胶，可用作粘接剂等，为一种聚糖类物质，水解能生成阿拉伯糖、半乳糖、木糖、鼠李糖、葡糖醛酸等，可食用，也供药用，有破血、和血、益气之效

利尿、生津润肠、活血消积

丰肌美肤、养阴、润燥活血等等

主治

夏日口渴，便秘，痛经

虚劳喘咳，疝气疼痛，遗精

自汗，盗汗等症状

桃不宜多吃

桃子性热，有内热生疮、毛囊炎、痈疖和面部痤疮者忌食

糖尿病患者忌食

桃子忌与甲鱼同食

烂桃切不可食，否则有损健康

食用前要将桃毛洗净，以免刺入皮肤，引起皮疹

或吸入呼吸道，引起咳嗽、咽喉刺痒等症

“热带水果之王”

含有丰富的糖、维生素，蛋白质0.65%-1.31%，每克果肉含胡萝卜素-微克，可溶性固形物14%-24.8%，而且人体必需的微量元素〈硒、钙、磷、钾、铁等〉含量也很高

清肠胃、抗癌、美化肌肤

祛压降脂、防治便秘、杀菌

益胃，止呕，解渴，利尿

止晕、防治高血压、动脉硬化

芒果带湿毒，患有皮肤病或肿瘤者，应避免进食。

多食芒果对人的肾脏有害，患急、慢性肾炎的病人应忌食芒果

多吃芒果会引起过敏

芒果和酒不能同食

又不可同大蒜辛物食，令人患黄病

芒果与海鲜不能同吃

芒果和菠萝不能同食

成熟的浆果中葡萄含糖量高达10%-30%，以葡萄糖为主，还有多种果酸。葡萄中含有矿物质钙、钾、磷、铁以及多种维生素B1、维生素B2、维生素B6、维生素C和维生素P等，还含有多种人体所需的氨基酸

可补气血、益肝肾、生津液、强筋骨

止咳除烦、补益气血、通利小便、抗衰老

糖尿病患者、腹泻患者

脾胃虚寒的人最好不要不多吃

葡萄不能和牛奶一起吃

葡萄不能和海鲜一起吃

葡萄不能喝人参一起吃

葡萄要清洗干净后食用

优质杨梅果肉的含糖量为12%-13%，含酸量为0.5%-1.1%，富含纤维素、矿质元素、维生素和一定量的蛋白质、脂肪、果胶及8种对人体有益的氨基酸，其果实中钙、磷、铁含量要高出其他水果10多倍

功效

杨梅果实：生津解渴，和胃消食。治烦渴，吐泻，痢疾，腹痛，涤肠胃，解酒。果实治心胃气痛，痢疾，吐泻

杨梅树皮：能止血治痢，外用治刀伤出血，跌打伤，筋骨痛

杨梅根：理气，止血，化瘀。治胃痛，膈食呕吐，疝气，吐血，血崩，痔血，外伤出血，跌打损伤，牙痛，汤火伤，恶疮，疥癞

胆囊炎患者、胆结石患者、咯血患者、

糖尿病患者、胃病患者

服用维生素K时不宜

食用不宜和牛奶同时食用

不宜和萝卜同时食用

不宜和黄瓜一起食用

不宜和大葱同时食用

服磺胺类药时不宜食用

不要空腹吃

瓜中之王

含有4.6%-15.8%的糖分，纤维素2.6%-6.7%，还有苹果酸、果胶物质、维生素A、B、C，尼克酸以及钙、磷、铁等元素。其中铁的含量比鸡肉多两三倍，比牛奶高17倍。

有益心血管健康、护眼、增强免疫力

舒缓神经、有益肺部健康、美容养颜

哈密瓜不宜多吃

患有脚气病、黄疸、腹胀、便溏、寒性咳喘以及产后、病后的人不宜多食；

哈密瓜含糖较多，糖尿病人慎食。

哈密瓜性凉，不宜吃得过多，以免引起腹泻。因为哈密瓜是高糖水果，正常体质的人吃多了要上火，得口腔溃疡的，所以体质虚弱的人不要多食，可以少品尝。

不能和猪肝一起吃

不能和牛奶一起吃

不能和香蕉一起吃

不能和牛肉或者啤酒一起吃

不能和梨一起吃

不能和蟹类、螺一起吃

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