很多朋友觉得多吃粗粮比较好，其实也要看年龄段而行，不然陷入食物的误区，影响到身体就不好了，各个年龄段之间都有着符合他们身体肠胃的食物，以你的年龄段适合吃什么呢？

65岁以上的这个年龄段，应该多吃粗粮，因为他们身体功能已经开始衰弱了，很容易引发中风，消化功能也比年轻人要差，体内容易产生毒素且不易排出，所以多吃些燕麦，红薯，绿豆，芹菜，南瓜等粗粮蔬菜，有助于肠道消化，排出毒素。

45到65岁的这个年龄阶段，比较容易患高血压，胆结石等疾病，新陈代谢的功能也在慢慢衰弱，饮食上需要少吃盐，多吃含钾的食物，比如豆类，干果类食物，糯米这种粗粮也不适合在多吃了，免得加重肠道消化负担，引起积食，茶叶泡过的水也不宜多喝了，增加胆结石病发的几率。

35到45岁的这个年龄阶段，人到中年，吃喝可能没有老年人那么多顾忌，加上工作上的应酬，饮酒食大荤的行为可能会加大高血压，高血脂，高血糖患病几率，所以这个年龄阶段的人应该少吃糖，少吃大荤大腥之物，多吃干果，大豆，新鲜瓜果之类的，最好每天泡上一杯枸杞茶，帮助调理身体。

25到35岁的这个年龄阶段，正是身强力壮时，过多的食用粗粮会造成人体营养的摄入不够，食物营养偏低，满足不了青壮年身体需求，甚至因为微量元素的缺失，而影响到生育能力，所以每周最多吃3次粗粮，食物还是要以肉类，新鲜蔬果类为主。

12岁到25岁这个年龄阶段，不管是男性女性都是长身体骨骼的黄金发育期，这时候营养一定要充足全面，奶类，豆类，蔬果类，鱼虾类都要食用，多吃肉少吃粗粮，最好喝点粗粮饮品就行，因为这个年龄阶段对粗粮的需求最低。

吃粗粮虽然能帮我们调理肠胃，促进消化，但是粗粮里面所含的营养很低，所以我们应该试年龄阶段而定，找到最适合自己的食物补充，以你的年龄阶段，适合多吃什么呢？谢谢大家的阅读，喜欢的朋友可以
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