当你生病的时候，听到最多的话应该就是“多喝水”；女生痛经的时候，男朋友会劝她说“多喝热水”。

人离开食物约可生存3周，但没有水只能生存3天左右。众所周知，水是生命之源，但很多人对水的认识还只停留在解渴上。

其实，喝水是个技术活，科学、适量饮水对于每个人都是必要的。

4种情况先放下水杯

感冒时

感冒了，身边人常这样建议：“要多喝水才能好得快"。事实上，流行病学专家指出，感冒时如果在短时间内大量喝水，反而可能造成身体脱水。

因为感冒时，人体会通过发烧来对抗病毒，这个过程会使体内的水分大量流失，同时也会带走钠、钾等电解质成分。这时，如果只是大量补充白开水，会令体内钠、钾等被电解质元素冲淡。

当体内钠元素浓度下降过多，人会出现眩晕、乏力等情况。此时，大脑会自动发出信号，通过尿液、汗液等方式排出体内多余的水分以满足体内电解质浓度平衡的需要，这就是医学上所谓的“自发性脱水”。

所以，感冒时身体需要补充有效的水分。在喝水的同时，还要补充足够的电解质，才能帮助缓解感冒症状。

感冒患者要保持足够的饮水量，但不要一次大量饮用，应间断性饮用。每次喝一杯约毫升的水，然后间隔一段时间后再喝比较好。这样既能保持身体的电解质平衡，也不会对肾脏造成负担。

特别口渴时

夏季高温低压的天气，时常折磨得我们汗流浃背、口干舌燥。此时，端起水杯一饮而尽，真是痛快无比。可这种做法并非人人适合。对心脑血管疾病患者来说，一次喝水太多，很容易加重心脏负担，甚至诱发意外。

张丽娟提醒，当人感到口渴时，其实机体已经处于轻度脱水状态，血容量开始减少、血液黏稠度增加，心脏功能已经受到影响。

此时，如果一下子猛喝大量水，消化系统和循环系统的负担突然加重，身体来不及适应，很容易导致血压升高，大脑等重要器官供血不足，严重时可能诱发心衰、脑卒中等不良后果。

锻炼之后

据一项由墨尔本大学和澳大利亚弗洛里神经科学和心理健康研究所合作的研究发现，大脑可自动阻止我们喝过量的水，这是因为饮水过量会损害身体健康。该研究发布在《美国国家科学》杂志上。

澳大利亚墨尔本大学的神经科学家帕斯卡?萨克尔及其同事招募了20名健康男女，让他们在固定自行车上进行了1个小时的锻炼，之后研究人员使用核磁共振成像技术扫描了他们的大脑，测量了这些人大脑不同区域中的血液流量情况。

在第一次扫描过程中，志愿者因为长时间锻炼比较口渴，喝水是为了满足本能；第二次扫描时，志愿者在口渴感被满足的状态下继续饮水，同时记录下他们两次喝水的感受。

第一次喝水时志愿者普遍感觉较愉悦，而第二次喝水时会让人觉得很不舒服。

研究显示，在志愿者口渴的需求被满足时，大脑中的前扣带皮层以及眼窝前额皮质这两个与情绪决策有关的区域被激活了。

但在第二次饮水时，大脑中的硬膜、小脑以及运动皮质这个与运动控制和协调有关的区域被激活，它们的活跃是为了向肢体发送停止饮水的命令。

大脑能够告诉身体喝下足够的水是有益的，但喝太多的水可能使体内钠离子浓度过低，导致低钠血症，甚至还可能导致脑水肿。因此，当喝水喝得感觉不舒服时，就不要再喝了。

吃药时

用水送服药物能帮助药片进入食道，还能减少一些药物的副作用。但不同种类药物所需要的水量不同，有些甚至不建议喝水。

普通胶囊、药片通常用~毫升水送服即可。喝水太多会稀释胃液，加速胃排空，反而不利于药物的吸收。

一些特殊药物，为减弱其毒性，避免对内脏（特别是肾脏）的损伤，建议服药后每天喝水量在0毫升以上。

例如：服痛风药每天应喝水0~毫升，以降低结石及肾内尿酸沉积风险。服排尿结石的药后，也应大量饮水，保证一天内尿量~0毫升，以冲洗尿道、稀释尿液、降低尿液中盐类的浓度，减小尿盐沉淀的机会。

需要注意的是，服某些药后，需少饮水甚至短时间内不饮水。

例如：保护胃黏膜的药物（氢氧化铝凝胶、硫糖铝、胶体果胶铋等）服用前后半小时内不宜喝水，否则影响药效。止咳药复方甘草合剂、止咳糖浆、川贝止咳露等，服后也不宜马上喝水。

然而关于水，也得正确的喝：

1.晨起温开水

第一杯最适宜的是温开水。不应该是蜂蜜水、淡盐水，更不该是咖啡、牛奶、豆浆、果汁等饮料，

记得先刷牙再喝水，不然经过一整夜的休息，牙齿上不小心残留的食物渣渣会与唾液中的钙盐结合、沉淀，久而久之就形成牙结石和牙菌斑。不刷牙就喝水，很容易将这些细菌带入体内。

2.别等口渴再喝

等到口渴了再喝水，会增加血液的黏稠度，诱发心脑血管疾病，最好还是时不时喝两口水。等到口渴大量喝水，这些水一下子积聚于胃肠，会让胃部感到沉重闷胀，不仅补不进去水，还影响膈肌活动，影响正常呼吸。

3.少量多次

补水不均衡，一会多一会少，会让身体一会湿一会干，对脏器和身体的健康都是有害的。所以最好都喝一小杯水。

4.运动后补水

运动时水分消耗往往比较大，更容易缺水，前后都需要额外补充水分。运动过程中也可以喝水，但要记得小口慢喝，润润喉咙就够。

5.少喝冰水

运动完后心跳加速、毛细血管扩张，如果马上喝水特别是冰镇冷饮会对身体负担极大，极易造成心脏、脾肾等损伤，严重的会引发猝死。

如果你不喜欢喝平淡无奇的白开水，看这里：

1.决明子泡水

决明子具有清肝明目、提神、增强记忆力的作用。且富含维生素，具有明显的清肝明目的作用。可治疗青盲、目涩、白膜、眼赤痛等各种眼疾。

2.玫瑰花泡水

玫瑰花茶不愧为花茶中的极品，长期喝玫瑰花，可以解油腻，减少体脂肪的累积，同时还能补充植物纤维，让身体渐渐纤瘦起来。

3.薄荷泡水

薄荷清凉润肺，具有提神解郁，消炎止痒等作用。小小一杯就可以快速解渴，而且能够帮助排除体内的废物毒素。

4.蜂蜜泡水

蜂蜜能润肺止咳平喘，对季节性咳嗽有很好的帮助，能改善便秘及痔疮。

5.金银花泡水

金银花具有清热解毒，祛风散热的作用，对于牙龈肿痛及牙疼都有很好的作用。常喝金银花能清除体内毒素，防止毒素堆积。

小编：大雁

审核：菜菜

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长按







































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