在疫情期间，许多专家提醒大家做好个人卫生防护，增强体质和免疫力，多通风，少聚会，戴口罩，熬夜，勤洗手，多喝水.特别是对于那些患有基本肺病或抵抗力差的人，如老年人，他们更容易受到病毒攻击。

那么，从饮食的角度来看，我们怎样才能改善肺阻力呢？

养肺：调节饮食

1.传统中医认为，五色对应五脏，白色进入肺部。因此，多吃白色食物，以滋润和滋养肺部，防止咳嗽，咽炎等症状。如百合、白莲子、银耳、莲藕等食物都能达到润肺的目的。

2.因为肺有“喜润而恶燥”的特性，所以有必要养阴润肺，如莲子、芡实、梨、百合、枇杷、萝卜等。上述成分可制成冰糖银耳汤、黄精秋里汤、雪梨奶油、百合莲子汤、山药莲子汤、芡实汤等。均可达到滋阴润肺、健脾化痰的功效，建议经常食用。

润肺：积极喝水，少量多次

1.夏天出汗多，所以有必要及时补充水分滋润肺部，这不仅能促进身体的新陈代谢，还能保持肺部和呼吸道的正常湿度。

2、主动喝水，次数少。正常成年人应该每天喝1.8升水，每次大约毫升(一杯)。不要等到口渴了才去喝水。长期缺水会增加血液粘度，诱发心脑血管疾病；不要一次喝太多的水，这会增加肠胃的负担。

3.可以喝水来保持肺部新鲜。肺活量从20岁开始缓慢下降，有些人在40岁时会气喘吁吁。30岁时，男性平均每次呼吸2品脱空气，但70岁时，这个数字下降到1品脱。在我们的日常生活中，只要有时间，我们就可以深呼吸，这可以增强肺部的活动，增强肺活量。

人体水分通过呼吸蒸发，而肺是水分流失的途径之一。研究表明，哮喘是身体需要水的“危机信号”。为了保护肺部，必须保持正常的饮水量，每天用毫升的水杯喝6-8杯。

水：人体器官的保护伞

水与胃的关系

说到肠道毒素，它指的是生活中的一些不良习惯，如吃晚饭、睡懒觉和吃东西不规律，这使得这些毒素无法从体内排出，导致在肠道内积聚，从而导致便秘和其他肠道疾病。水可以帮助胃及时清除这些有害的毒素。

水与肾的关系

多喝水是肾脏健康的基本保证。肾结石是泌尿系统的常见病。目前，医学认为肾结石患者与代谢环境、饮食、疾病等因素有关，也认为与极度缺水或脱水有关。

原因是：首先，食物中的钙没有足够的水分来分解、运输和消除，并在肾脏中积累形成结石；第二，加入的水不足，排尿次数减少，尿酸过浓，随着时间的推移导致钙沉淀并形成结石；第三，肾脏发炎，钙不能及时排出，因此随着时间的推移会形成结石。为了避免肾结石，最重要的是多喝水。

水与肝的关系

众所周知，饮用水可以促进新陈代谢，减少代谢物和毒素对肝脏的损害，保护肝脏。肝脏的功能之一是处理和过滤血液。水污染会降低血液质量，导致肝炎、肝硬化甚至肝病。因此，水质污染也是肝病的主要原因之一。

水与肺的关系

当人体充满水时，呼吸粘膜的纤毛是活跃的，它能抵抗细菌侵入人体。然而，在体内缺水的环境中，呼吸道粘膜的纤毛会变弱，抗病毒能力会下降，血液粘度会增加，这使得只要我们每天调整饮水量，确保细胞始终保持水合状态，胆固醇的产生就会减少。

水和大脑的关系

80%的大脑是水。当人们脱水时，大脑受损最严重。水是神经传导的主要能量，充足的水让大脑在一天的手术后休息和调整。

水与癌症的关系

癌细胞最大的特点是厌氧，在分解过程中消耗大量氧气；事实上，癌症是人体细胞内外体液中有毒物质长期积累的结果，导致细胞损伤和急性恶化。由于人类环境缺氧，癌细胞能够存活和繁殖，因此缺水和水污染是癌症高发的重要原因之一。

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