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肾结石是常见的泌尿系统疾病，男性发病率高于女性。如果肾脏内结石体积较小，通常会引发一阵阵的绞痛，能够移动的概率比较大。结石较大，疼痛感还会更为明显，被患者形容“就好像有人在捏住自己的肾脏，就像巨浪一般。”

可让很多患者都疑惑的是，为什么肾脏会长“石头”呢？从目前的研究上来看，肾结石与多方面的因素有关，如遗传、尿路结构异常、泌尿系统感染、饮食习惯等等。我们可以做的是慢慢改掉几个习惯，也能够减轻痛苦。

首先是饮食方式的改变，民以食为天，每天机体都少不了营养的摄入。在关于泌尿系统结石上，发病率比较高的原因之一，是因为近些年来，人们营养结构的改变。尤其是人们喜欢吃大量肉类，如鸡、鸭、鱼、猪肉等。

虽然它们是日常生活中不可缺少的食物来源，但过量吃红肉已经被世界卫生组织列为是致癌的方式。并且，值得肾结石患者注意的是，这些肉中有大量动物性蛋白。和植物性蛋白相比，动物性蛋白更易被机体消化吸收。

在这个过程中极易产生草酸，当体内草酸和钙相互结合后，便容易增加草酸钙结石的发生危险。体内草酸浓度越高，结石的体积就可能越大，移动小，患者的痛苦也就会更大。所以，建议无论是有肾结石的患者，还是没有结石的人群，都要合理安排饮食。

按照中国居民膳食指南的建议，动物性蛋白摄入不得超过20%，也就是每周吃禽畜肉的量在g~g之间，吃鱼的量在g~g范围内就可以了。

最后，不能忽视喝水。夏天是结石高发的季节之一，其原因和人们喝水过少有关。夏天温度高体力消耗大，多数人除了满足正常的身体需求以外，还应该酌情增加饮水量。尤其是肾结石患者，夏天喝水的量不得少于ml。

如果你到现在还远远达不到这个标准，很容易增加泌尿系统发生结石的危险，对现在的病情不利。通过喝水可促进机体新陈代谢，减轻肾脏压力。

一旦在生活中，经常出现血尿、恶心、头晕、呕吐、烦躁等情况，要特别注意肾脏的健康，医院检查，避免病情加重，做好早发现早治疗的准备。

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