导语

“夏三月，此谓蕃秀；天地气交，万物华实。”

《素问·四气调神大论》

夏三月是指从立夏到立秋前，包括立夏、小满、芒种、夏至、小暑、大暑六个节气。立夏、小满在农历四月前后，称之为孟夏（夏之初），代表天气转暖，温度升高，炎热的夏季即将到来。古人认为，立夏节气，斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大。

立夏养生

在藏医学中，人和自然界是一个统一的整体，随着日月星辰的流转，天地四时的运迈，人体的五脏、气脉以及血液的循环也都随之有所变化。而藏医理论中内外五行对应关系，反映的是人与天体、人与自然的关系。只有将人体发生疾病的内因和外因、人体内部世界和外部世界、主因和次因有机结合起来，只有全面的、统一的、辩证的考虑到季节性因素等外部自然界对人体生理疾病的作用，才能做到正确地进行保健预防工作、做到准确地为病人诊病治病，最终做到内因与外因、内因自身的平衡与调节、人与自然的和谐，最终达到以医学科学防病治病的真正目的。

“春夏秋冬四季有五界，春季三月划木发芽时，骑士翼宿参宿司其职；百灵鸟声婉传清喉时，七十二日木界肝脉行，犹如鸟音搏动细而紧；其余十八土界脾脉行。夏季三月叶展雨淋时，氏宿箕宿二星司其职，鸟中之王杜鹃发鸣声，七十ニ日火界心脉流，犹如杜鹃脉搏粗而长；其余十八土界脾脉行……”

《四部医典》

藏医认为，每进入一个季节后，人体内的三因素都会发生变化，引起三因失调。立夏之际的阳光开始慢慢强烈，人体所积聚的能量开始散失，体力逐渐被消弱。因此，人们在饮食、起居作息及日常保健上也应随之做出相应调整。

饮食行为

饮食调养宜吃轻、润、凉的饮食；忌食含有咸、辣、酸味的食品，饮酒要与凉水混合，多食一些新鲜蔬菜、苦菜类蔬菜，如苦瓜等，能除躁祛湿、清凉解暑、利尿活血、解除劳乏促进食欲等，同时少吃高脂肪食物（注：苦味食物均属寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，故体质比较虚弱者不宜多食，否则会加重病情）；

起居行为

起居调摄穿衣宜薄，喝淡酒增加运动，坚持锻炼，宜在清凉芬芳的环境中居住，忌在阳光下久晒；而由于天气渐热、昼长夜短，保持充足的睡眠对这阶段的健康意义十分重要对于促进身体健康、提高工作、学习效率具有重要的意义；

日常保健

外治防病宜涂摩药物及浸泡药浴，以消除疲劳，使身体轻快、肌肉丰满和延缓衰老。

扩展阅读

藏区的六个季节

因为高原特殊的地理原因，藏历以两个月为一季，一年共有六个季节：藏历2、3月为孟春，此时容易诱发培根病；4、5月为季春，6月、7月为夏季，此时容易诱发龙病；8月、9月为秋季，此时容易引发赤巴病；10月、11月为初冬，12月和来年1月为隆冬。

活动·征集50位失眠患者

失眠是一种常见病，主要包括入睡困难、多梦、易醒及醒后难以入睡等。长期失眠不但容易引起焦虑及抑郁等心理疾病，更容易引起抵抗力下降导致躯体疾病，如心脑血管疾病及皮肤病变等。

立夏后，由于天气逐渐炎热，若作息不规律及护养不当，则更容易引起心脾两虚的失眠症状。为此，广西甘露众生与西藏恫康医药科技联合携手，成立全国首家针对失眠病症治疗的藏医项目，让广大失眠患者不依赖药物也可以有效地改善失眠，提高睡眠质量。

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