身体虚弱，器官亏空

千万别着急卖补药

吃啥补啥，器官爱吃的

都在你家厨房里，不信你看！

心-海鱼

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鱼肉营养丰富，富含蛋白质、钙、磷及各种维生素，且人体吸收率高达96%，尤其适合病人、中、老年人和儿童食用。

鱼类还富含多种不饱和脂肪酸，能降低胆固醇和甘油三脂，防止血液凝固，有效预防冠心病和脑卒中，从而降低心血管疾病死亡的风险。

许多膳食和心血管病专家都主张，每周至少吃2次鱼，每次g左右，便可有效辅助治疗心血管疾病。最好选取富含脂质的深海鱼哦~

肝-枸杞

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枸杞富含多种氨基酸、不饱和脂肪酸、维生素、甜菜碱、玉蜀黍黄素、酸浆果红素等特殊营养成分，具有极高的保健功效。

其中的甜菜碱能抑制脂肪在肝内的沉积，保护肝细胞，防止肝硬化，肝不好的朋友可以吃当多吃枸杞，嚼服效果最佳。

肾-山药

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山药富含蛋白质、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素等多种营养成分。

不热不燥，性味平和，是历代医家首推的“理虚之要药”，适合各种体质的人。尤其是肾虚和脾胃虚弱的朋友一定要常吃山药。

肠-白萝卜

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白萝卜富含多种维生素和矿物质，清热生津、消食化滞、顺气化痰，其中所含的芥子油和淀粉酶能有效促进新陈代谢，提高食欲，帮助消化吸收。

胆-橄榄油

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橄榄油是最适合人体营养的油脂。被誉为“液体黄金”，“植物油皇后”，临床发现一些患有胆结石的朋友食用橄榄油后，体内小的结石甚至会消失不见。

胆不好的朋友日常除了要多食用橄榄油外，还要多喝水，每日八杯水，稀释胆汁、促排石。

肌肉-菠菜

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长期从事高强度体力活的朋友，容易消耗体内的镁，从而降低肌肉的运动能力，造成抽搐、痉挛等情况。

因此，运动前一定要吃些富含镁的菠菜，有效提高心肺功能和耐力。

胃-卷心菜

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卷心菜富含维生素C、维生素B1、叶酸和钾，烹制后营养物质也大量保留。

此外它还含有保护胃肠黏膜的物质，被誉为“厨房的天然胃药”，还能促进肠胃蠕动、消化吸收，有效防治胃溃疡、十二指肠溃疡。

膀胱-水

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研究表明多喝水能有效预防膀胱癌。若是饮水少，膀胱中的尿液也会减少，致癌物质浓度便会过高，从而刺激膀胱黏膜，因此日常一定要多喝水，不要等口渴再饮水。

大脑-巧克力

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别总觉得巧克力是发胖的不健康食物，只要选取可可脂而非代可可脂，并适量食用，对人体也很有好处。

日本研究表明，经常食用可可成分超过70%的巧克力，能增加人体大脑皮质的量，意味着脑部变“年轻”，学习能力和工作效率也能有效提高。

眼睛-胡萝卜

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胡萝卜富含β-胡萝卜素，在人体能转化为维生素A。增强人眼在暗光下的视力，以及从强光转到暗光时的适应能力，因此患有夜盲症等眼睛疾病的朋友一定要多吃胡萝卜。

血管-芹菜

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芹菜除了富含多种维生素和纤维素外，其中维生素P还能降低毛细血管的通透性，增加血管弹性。

因此芹菜能有效预防高血压，是降血压、防止动脉硬化和毛细血管破裂的最佳食材，中老年人一定要多吃，做成芹菜汁也不错。

耳朵-黑芝麻

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人上了年纪容易出现耳鸣的情况，尤其是老年人耳朵总是有蝉鸣声、嗡嗡声，很可能是耳聋的先兆，除了要及时就医外，还要多吃黑芝麻来辅助调理。

脾-薏仁

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薏仁是用途广泛的药食两用的保健食品。

薏仁能利水消肿、健脾祛湿、清热排脓，还能抗肿瘤、降血糖、抗炎镇痛、提高免疫力、调节血脂代谢、抑制骨质疏松等，长期服用薏仁更能美容、抗衰老，家中一定要常备！

肺-银耳

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银耳含有特殊的植物胶及黏液质，不仅能滋阴养颜，还能分解肠胃管道的污秽物，有效清扫肠胃。其中富含的磷质，能补脾健胃，清凉除燥。

银耳的功效堪比燕窝，是滋阴润肺、美容养颜的好帮手。尤其是女性，秋冬之际一定要多吃。

皮肤-西红柿

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西红柿富含纤维素、钾元素、苹果酸、胡萝卜素、番茄红素等，是最好的防晒食物，被称为“食物防晒霜”。

西红柿中丰富的抗氧化剂番茄红素和维生素C，能有效提高肌肤对阳光的抵抗力，日常一定要多吃。

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