远离结石的最佳方法是养成良好的饮水习惯。一般情况下每天饮水量应不少于毫升，以减少尿内固体成分的沉淀。饮水量要分布全天，除白天大量饮水外，睡前、睡眠中起床排尿后

患者平时要注意增加活动量，如跑步、跳跃、跳绳、上下楼梯等，都可促使结石移动排出，比如在下楼梯前多喝几杯水，然后多爬几次楼梯，有尿意痛痛快快去厕所。

健康饮食与戒口

草酸钙结石（草酸钙结石占结石的80%以上）：忌食菠菜、欧芹、芦笋、草莓、李子、浓茶、巧克力及各种干果。

磷酸钙结石：不宜饮用碱性饮料，如各种可乐等，每日限用食盐5克以下，忌食味精，大幅限食肉、蛋等高蛋白食品。

尿酸结石：应忌食动物内脏和酒类，限食肉、鱼、虾类（每日不超过克），少食蘑菇、豆类，可多食用蛋、奶等嘌呤含量低的食物。

早上喝一杯毫升左右是最为合适的

饭后30分钟喝一杯水

是有一定的减肥作用的

睡前一杯水对心脏有好处

水对人体是个很重要性的角色

早上喝水让水分充盈全身

还能帮助血液循环，促进排毒效果

自然能润泽皮肤，美容养颜了

氢水能够抗氧化

活性氢含量ppb至0ppb消除自由基

氧化还原电位（ORP）达到-mv至-mv

有强效抗氧化能力

延缓皮肤衰老

小分子团水42Hz

其渗透力强，渗透人体细胞，能乳化油脂并排除体内毒素

促进新陈代谢，减肥功能，美容美颜

从而达到瘦身效果！

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