最近各地雾霾都爆表了，甚至很多地方出现了极度污染的情况，每天上班路上都像是在仙境中穿梭。只可惜，这个仙境是有毒的！

周围的很多人都反映，咽炎和鼻炎都发作了，嗓子也老是感觉很难受。

雾霾的天气，建议大家取消户外锻炼，减少外出，室内如果没有空气净化设备，也要尽量减少运动，因为室内的空气看起来干净，其实PM2.5的浓度和室外是没有很大差别的。

平时外出一定要佩戴专业的PM2.5防护口罩，驾车要注意行驶安全，开雾灯，车速不能太高。

做好了，这一切，其实无孔不入的雾霾还是很难防住。雾霾佰沐堂养生食谱一向主张的都是从体内养生。

雾霾的主要危害就是可吸入颗粒物，所以清肺的食谱，在大雾的天气最适合。

清肺佳品，首推百合。今天就给大家带来一道百合银耳排骨汤，做法简单，在雾霾天里，清肺名目，化痰清咽。

首选准备好食材：

百合15克

银耳15克

肋排克

做法则非常简单：

1.百合洗净，银耳用水泡发后去根撕成块。

2.排骨洗净，用开水焯后沥干。

3.在砂锅内放入3大汤碗水和所有材料，烧开后转小火煲2小时，用盐和葱花调味即可

除了这一道清肺圣品，小编再给大家推荐6种清肺食物，帮你在“仙境”中自由呼吸。

食物简介：中富含的植物胶原成分，具有较强的吸附作用，

清肺原理：可将因呼吸进入到人体内的灰尘、杂质、垃圾等污染物集中吸附并排出体外，从而达到净涤肠胃、养肺气清肺管的目的；同时还具有溶解与氧化作用。

食物简介：提高肺脏抗毒能力。

清肺原理：在燥的情况下，肺部容易导致积累毒素。蘑菇有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。

食物简介：含苹果酸、柠檬酸、维生素B1、B2.C、胡萝卜素等微量元素。

清肺原理：白色入肺，故白色食物都对肺有保养功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津润燥、清热化痰。

莲藕

食物简介：它的根根叶叶，花须果实，都可滋补入药。清肺原理：熟莲藕可以补心生血，健胃开脾，滋养强壮，莲藕汤利小便，清热润肺。

食物简介：猪血中含有丰富的血浆蛋白。清肺原理：在人体经胃酸和消化系统分解后，可以产生解毒和润肠的功能。它会让不利于身体的有害物质统统消除。

食物简介：含大量淀粉和蛋白质，还有维生素、脂肪、胆碱等成分，以及碘、钙、铁、磷等人体不可缺少的无机盐和微量元素。清肺原理：含一种多糖蛋白质的混合物“黏蛋白”，对人体具有特殊的保健作用，补脾养胃、补肺益肾。

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长按







































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