内脏会“脏”吗？说起来可能有人不信，但如果你去过中国最大的病理博物馆参观过就不会再怀疑。我们的内脏真的会变”脏“！肺会纤维化，会变黑；肾会积累结石.....而这都是由于我们不健康的生活方式引发的。

抽油烟机脏了，可以拆开清洗；饮水机用久了，滤芯要定期更换……但如果你的身体器官积累了毒素，解决起来可就没这么简单了。

一旦器官“脏”了，就会导致各种病症，造成气血两虚。下面首都医科大学主任支修益等专家给大家开了一张“清洁处方”，让你的内脏好好洗个澡。

是人体吸尘器

“在所有器官中，肺的自我保护能力最差，可以说是最受委屈的一个器官。”首都医科大学肺癌诊疗中心主任支修益教授说。肺的自我保护能力很差，是人体最脆弱的一个器官。空气污染和吸烟是伤肺的两个主要因素。

肺有垃圾的表现：

1、皮肤成锈色，晦暗。

2、便秘

3、多愁善感，易悲伤

危害来源：

吸烟是肺部最大的污染源。尼古丁、二氧化硫等所有吸入的有害物质，都可以看成附着在肺上的脏东西，肺肯定是所有器官中最脏的一个！” 　　

空气污染。你呼吸的每一口空气都可能将漂浮的颗粒、有害气体带进体内。如果不注意就可能引起支气管炎、哮喘、肺结核等，严重的还会导致癌变。

清洁方法：

多吃苹果。美国国立卫生研究院研究表明，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%，这是因为苹果皮中的果胶和抗氧化物能减轻肺部的炎症反应。 　　

阴霾天气少出门。如果要出门最好戴口罩，尽量避开早上这段时间。 　　

多喝水，不吸烟。如果经常处于吸烟环境，一定要多喝水，可以加速排出体内有害物质。有数据显示，八成肺癌的成因是烟草，因此建议不要吸烟。

每天一杯护肺十愿餐。十愿餐纯五谷杂粮粉多喝可润肺清热，健脾养胃，还可修复及增强肺部的自我保护能力。 　　

是便便制造商

肠，本身就是一个很脏的器官。因为体内最终代谢的废物，也就是大便会进入大肠中。尤其肠道中的多种毒素会导致面色晦暗、皮肤粗糙、毛孔扩张、痤疮等。

肠有垃圾的表现：　

1、下巴出现痘痘

2、便秘、肤色暗沉

危害来源：致病菌。

肠道中栖息着数以亿计的细菌，比如，益生菌和致病菌。如果饮食不规律，人体抵抗力下降，益生菌就会转变为致病菌，引起腹泻、胃溃疡等疾病。而经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等现象，就是肠胃中的“脏东西”在作祟。

清洁方法：

通便食物。比如，多吃苹果、香蕉等水果，主食不要过于精细，多吃粗粮；外出旅游时，容易便秘，可以喝一点蜂蜜；

晨起转腰。早上起来后可以做做转腰的动作，就可以有效改善便秘。具体方法是：两脚分开站立，与肩同宽，腰部顺时针转上30~50圈，再逆时针转30~50圈。

每天一杯护脾十愿餐。其富含蛋白质，各种维生素和膳食纤维，有足够的膳食纤维，可以促进肠道蠕动，帮助改善加强肠道代谢，从而改变排便性状，缓解、预防便秘！

是污水处理厂

“肾脏的主要功能是排泄和内分泌。”好比人体的污水处理厂，一旦肾功能出现问题，会导致排水不畅，毒素出不来，这对全身健康都有影响，产生相应症状，叫做尿毒症，表现为恶心呕吐、心慌憋气等，甚至有生命危险。肾有垃圾的表现：

1、月经量少，或时间段，颜色暗

2、水肿

3、下颌长痘

4、容易疲倦

清洁方法：

少吃盐，多喝水。饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的，摄入太多盐会使肾脏的负担加重。养成多喝水的习惯不仅能预防肾结石，也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。 　　

每天一杯橙汁，可以增强尿液中柠檬酸水平，减少结石几率。 　　

切忌乱吃药。左力指出，引起尿毒症的五大原因是肾炎、糖尿病、高血压、多囊肾和乱吃药。

每天一杯护肾十愿餐。可精准调理肾脏功能，增强肾脏排泄和内分泌能力，　还可益肾固精，滋阴安神。　

是解毒化工厂

肝脏就像一个化工厂，除了能分解摄入体内的酒精外，至少还有种功能。它有一根重要的血管通往肠道，将肠道中不易吸收的代谢物质带回肝脏进行“解毒”。

肝有垃圾的表现：

1、心情不好，爱叹气

2、总感觉腹胀、腹痛

3、注意力不集中，易疲劳

伤肝杀手： 　　

1、喝酒大口、连着喝，分解速度跟不上，就可能造成酒精中毒。 　　2、暴饮暴食、吃得过于油腻等饮食习惯会使肝脏变得很“脏”。脂肪肝就是最典型的病例。 　　清洁方法：

每天运动10分钟。发表在年《肝病杂志》上的一项研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作。 　　

11点前入睡。11点是肝脏自我修复的关键时间，过度熬夜会让肝脏疲惫不堪。 　　 　　

保持愉快的心情。中医认为，肝喜疏恶郁。要想肝脏强健，首先要会调整情绪，保持乐观开朗、心情愉快。

每天一杯护肝十愿餐。精准养肝护肝，增强肝脏的排毒能力。

胆汁的储存仓库

胆囊具有储存胆汁的作用，用来帮助消化脂肪，还可以吸收其中的水分，让精华物质发挥最大的作用。

胆有垃圾的表现：

1、乏力、思睡

2、食欲减退、厌油腻、

3、恶心、便秘

伤胆杀手： 　　爱吃肉、久坐等习惯容易让胆囊产生废物———胆结石，最常见的有胆固醇结石和胆红素结石，前者易形成坚硬如石的物质，而后者多呈泥沙状，多与胆管内入侵的细菌等“脏物”有关。 　　清洁方法：

多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物。 　　

少坐多活动。否则容易引起腹壁松弛，内脏下垂，时间久了会压迫胆管，使胆汁排泄不畅、沉积而形成结石。 　　

便前便后都要洗手。肠道感染后，一些肠道细菌、寄生虫就会游走至胆管、胆囊，从而引起结石。

每个人的体内都会存在毒素，但是很多人作息的不正常会耽误到体内排毒的时间，久而久之，身体里就会积存毒素，单一的给某一个器官排毒是远远不够的，可以参加六和敬健康换食排毒体验营，给身体进行一次全身的排毒，轻松把身体内的毒素排出体外。体内毒素长期积存在体内、血液中会很多潜在的危险，及时排毒不仅会为你扫去很多潜在的危险，更可以使你感觉到身体充满活力，身体健康生活更美好。

六和敬健康换食体验营活动是把国家正规的健康管理全过程（检测、分析、评估、咨询、指导以及健康干预的全过程）、中医食养食疗技术与自然医学融为一体的健康养生活动，是对人体进行一次全面调理，激活自身修复功能，提高机体免疫力，清理体内废物及毒性物质，并活化人体细胞，达到防治亚健康状态，促进慢性病康复、瘦身美容、延年益寿等，让健康的人更健康，亚健康人群恢复健康，慢病人群达至最佳生活质量。

（往期参加健康换食活动的部分人员合影）

下一期健康换食体验营活动时间

年6月30-7月1日

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