中华医学会科普志愿者管音

愈来愈多的研究表明，严格规定就寝时间能够改良婴幼儿的睡眠质量，延长睡眠时间。如果没有得到充足睡眠，孩子的行动、记忆力、注意力和心理健康都会遭到影响。

《发育和行动儿科学》杂志不久前发表了一项最新研究认为，睡眠习惯和睡前活动对孩子的健康和认知发展有短时间和长时间影响，在幼年养成的良好睡眠习惯会伴随人的一生。

研究者调查发现，低收入和低受教育程度的人群不太注意规定孩子的就寝时间，而这类人群的健康状况和睡眠状态也相对较差，这可能是引发儿童健康问题的缘由之一。

《睡眠》杂志刊登的一项研究显示，睡前的一些准备工作，如洗澡、抚慰、搂抱或唱摇篮曲等，能够使婴儿更快入眠，并且睡得更好。参与这项调查的是405位母亲和她们3岁以下的孩子。这些母亲每天写宝宝睡眠日记，每周填写调查问卷。

有些家长认为，晚睡有助于宝宝入眠。但专家表示事实恰好相反，过于劳累反而使得宝宝需要更长时间才能入眠，并且晚上醒来的次数会增加。

专家提示说，如果宝宝出现睡眠问题，药物医治不是第一选择。由于药物的副作用很大，反而容易加重睡眠问题。