“肝胆相照”是我们中国人常挂在嘴边的，但是我们真的了解胆囊吗？胆囊的大小约为4-9厘米，正常生理状态下可以容纳约60毫升的胆汁！然而这么小的胆囊，能够产生数百甚至上千的结石，这些患者有的甚至平时没有什么不适，只是突然发作时痛苦不堪，甚至有生命危险！

年10月，四川在线，报道了一个案例，一个老人胆囊手术，胆囊里面胆汁都没有了，取出两千多克结石，光数这些结石就花了半个多小时。

小小胆囊为什么能长出这么多结石？不良的生活习惯是主要原因！

1.不吃早餐

不吃早餐，导致经过一夜，胆囊分泌的胆汁无法顺畅排出去，造成胆汁淤积，胆汁长时间沉积在胆囊里，逐渐形成产生结石。

2.高脂肪饮食，糖分摄入过多

这两者都会造成体内胆固醇代谢紊乱，进而引发胆囊内的胆固醇、卵磷脂、胆汁酸三者的比例失调，从而形成胆固醇结石。这也是胆结石形成的主要原因之一。

3.喝水太少

喝水太少，影响代谢，没有足够的水分辅助肝肾处理代谢产物，容易产生结石。

4.盲目补钙

过多的补充钙片，往往超过人体所能消化吸收的范围，容易产生结石。应当多从丰富的食物中补充钙质，不能过多的服用钙片。

5.过度减肥

低热量食物摄入多，高热量食物几乎没有。这样导致胆囊收缩功能减弱，胆汁排泄少，胆汁中的胆盐增加明显，胆汁浓缩，钙类增加，最终形成胆结石。尤其是讲究迅猛减肥、快速减肥的两三个月内，极易发生胆结石。

6.饭后喝浓茶

有的人喜欢饭后喝一杯浓茶，茶叶中含有鞣酸和茶碱，会影响食物消化吸收而增加患结石的风险！

我们要重视胆囊结石，它会造成我们营养不良、腹痛、腹泻，甚至引发胰腺炎，刺激产生胆囊息肉，甚至演变为胆囊癌。

除了改掉以上的6个不良习惯，我们可以在生活中有意去“养胆”:

一、三种食物对胆囊好：

1.生姜

生姜中含有姜酚，姜酚可以减少胆汁中的黏蛋白的浓度，减少因黏蛋白与钙、胆红素结合形成胆结石。还有，生姜中的油树脂成分也有促进胆汁分泌的作用。

2.乌梅

性质温和，入肝、胆、脾、肺经。有敛肺止咳，去腻止呕的功效，亦能抑制肠道、胆道蛔虫症，刺激胆囊收缩，使胆汁排泄更顺畅。

3.橙子

维生素C含量丰富的橙子，能够帮助体内抑制胆固醇转化为胆汁酸盐，从而使胆汁酸盐在胆囊中的浓度下降，减少结石的产生。

二、保胆操：两手从腰开始，慢慢划过两肋骨部位，然后右手压左手，轻轻按摩腹部，方向为顺时针，每一组做8次。每天可以做8到10组。

三、去医院体检的时候，可以做腹超检查，可发现胆囊结石，此项检查需要空腹进行，检查前8个小时不能再进食及喝水，避免食物影响检查结果。

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