香烟中含有许多的有害成分，其中最有害的物质就是里面的颗粒物质，这些颗粒中含有大量的有害物质如尼古丁等，而这些物质不会随着呼吸吐出反而会留在吸烟者的肺部，从而引发呼吸道的疾病，通俗的讲我们把滞留在肺部的毒素，称为烟毒。很多长年吸烟的老烟民，都知道吸烟对自己的健康危害之大，但是却很难戒除烟瘾。那么又有什么方法能帮助我们清肺养肺，有效的排出肺部烟毒呢？接下来小编介绍一些天然小食材，对降解烟毒很多好处，大家平时不妨一试哦。

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1、鱼腥草

研究发现，鱼腥草中还含有的一些物质能够帮助戒烟。所以说，那些想要戒烟的人群，建议每天都能够喝上一些鱼腥草茶，或者是将鱼腥草泡水喝，这样能够很好的降低想要抽烟的欲望。除此之外，鱼腥草也是一种非常适合烟民的食物，因为他在进入身体之后能够很好的解除烟毒对身体的伤害，同时还能够清肺热。

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2、黎王草

现代科学发现，黎王草对多种癌细胞有毒性作用，比如对人白血病细胞、淋巴癌细胞、肝癌细胞、肺癌细胞、胃癌细胞、宫颈癌细胞、结肠癌细胞等均有抑制作用，显示出较强的抗癌活性。现代医学发现了黎王草很多药用价值，包括降解烟毒，降三高、助消化、辅助抗癌等。

3、百合

百合有很好的养肺滋阴的功效，可以帮肺脏抗击毒素。百合性微寒平，具有清火、润肺、安神的功效，适合秋、冬季食用。

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4、蒲公英茶

蒲公英有助于润肠清肺，止嗽化痰。通常吸烟者坚持每天喝一杯蒲公英茶，可以有效的清洁肺部的烟毒。蒲公英还具有泄胆、利尿等功效，患有肾结石的人群喝蒲公英茶，还能促进结石的排出。对肾脏有良好的保健作用。

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5、银耳

银耳每克干品中含蛋白质5~6克，脂肪0.6克~3.1克，碳水化合物79克，粗纤维2.6克，钙毫克，磷毫克，铁30毫克，还含有维生素B2、胡萝卜素、胶质蛋白等人体必需的营养物质。可以润肺止咳、生津养阴，还具有消除肌肉疲劳，健脑仿衰的作用。

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6、葡萄干

长期吸烟的人肺部积聚大量毒素，功能受损。葡萄中所含有效成分能提高细胞新陈代谢率，帮助肺部细胞排毒。葡萄干还能有效帮助戒烟。每天一小把，能增强身体的免疫力，降低三高指数，增强血管韧性。孕妇小孩老人都可放心食用，有百利而无一害。

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7、枇杷

吸烟的话，肺部很容易干燥，枇杷营养元素丰富，有润肺止咳，清热解毒之效，能润五脏，滋心肺。对于经常吸烟的人群而言，吃枇杷对于人体的呼吸道黏膜有保护作用，有效减少烟毒对身体的伤害。

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8、罗汉果

中医以其果实入药，含有罗汉果甜苷、多种氨基酸和维生素等药用成分，主治肺热痰火咳嗽、咽喉炎、扁桃体炎、急性胃炎、便秘等。罗汉果具有清热润肺、凉血、润肠通便的功效，性凉味甘，药食两用，被列为名贵中药材，它含有一种名为甜甙的非糖物质，对肥胖者和糖尿病人是极理想的甜味剂，被誉为东方神果。

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9、胖大海菊花茶

现在空气污染非常严重，雾霾是很多城市都存在的，而雾霾中有很多的有害物质，被人体吸入后依附在肺里，对身体非常不利。每天饮用胖大海菊花茶，能起到润喉清肺的功效，清理肺部垃圾。

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