苹果是大家非常熟悉的一种水果，不同的苹果口感也有所不同，但不管是什么样的苹果，吃了都会对身体有好处。苹果中含有大量的矿物质以及维生素，还有人体所需的营养成分，苹果中还含有人体所需的膳食纤维，这类物质对养护肠胃有很大的好处，常吃苹果也更有益于身体健康。

苹果的吃法多种多样，不仅可以切成片来吃，也能将苹果制作成冰沙和苹果汁，这些都是非常不错的选择。常吃苹果能为身体带来很多好处，那么如果每天坚持吃一个苹果，身体会发生哪些变化呢？接下来就带大家一起来了解一下。

坚持每天早上空腹吃一个苹果的人，后来会有哪些改变？了解一下

1、给身体补充能量

当我们的身体经过了一夜的新陈代谢后，体内的糖分和水分已经消耗殆尽了，所以我们可以在早上起床后适当吃一个苹果，既能为身体补充水分，也能补充所需的糖分，还能使身体一整天都保持活力充沛。若每天早上空腹吃一个苹果，还能为身体补充所需的营养物质，对于养护身体健康也很有帮助。

2、清洁口腔

苹果中富含丰富的维生素和膳食纤维，倘若我们能每天早上空腹吃一个苹果，就能为人体补充水分，也能增强饱腹感。苹果中含有有机酸和果酸质，这两种物质可以直接杀死口腔中的细菌和真菌，空腹吃苹果还具有清洁口腔和保护牙齿的作用，也能有效预防牙龈炎的发生。

3、预防胆结石

生活中存在胆结石的人有很多，这主要跟日常饮食不正确有关。若想要让胆结石得到预防，我们不妨在每天早上起床后空腹吃一个苹果，就能缓解这类症状。因为苹果中的半乳糖糖醛酸对排毒效果是非常好的，能够使体内的垃圾和毒素排出体外，从某种程度上也能有效预防胆结石的发生。

4、减肥

由于苹果中含有较多的膳食纤维，饱腹感极强，因此还能增强肠胃的蠕动性，也更能促进食物的消化与吸收，还能起到缓解便秘的作用，因此苹果成了不少减肥人士的最爱。如果我们能每天在早上吃一个苹果，既能减少早餐的摄入量，还能帮助燃烧体内多余的脂肪，从而达到减肥瘦身的目的。

苹果除了适合早上空腹吃，还适合哪个时间段吃比较好？

适合餐后2个小时再吃苹果

但苹果是不适合在饭后直接食用的，因为苹果中含有蛋白质和其他营养物质，会对肠胃的消化造成阻碍，如果在饭后直接吃苹果，可能会使食物滞留在胃中，从而出现便秘的状况，也会对消化系统造成损伤，甚至肠胃还会出现发胀的现象。所以我们最好在饭后两小时后再吃苹果，这样才比较好。

结语：其实吃苹果也是非常讲究的，平时吃苹果时有很多细节需要注意，想要养护好身体，我们就要在对的时间里吃对的东西，例如可以在早上空腹吃一个苹果，或者在餐后两小时吃一个，就能让苹果发挥到独特的作用。