近几年有个流行的词叫“懒癌”，是比喻一个人懒到不可救药。不是吓唬你，太懒真的可能会引发癌症、糖尿病、心脑血管疾病等多种疾病。

这么多疾病就因为一个字——懒！

睡眠时间超过8小时，患糖尿病的风险会增加3倍多。所以经常睡懒觉的人，可能引发糖尿病，一定要注意了。

每天睡眠超过9小时的人，中风危险比睡7小时的人要增加70%。死亡率最低的睡眠时间约为7小时。

卧室中早晨空气最污浊，含有大量细菌、病毒、二氧化碳和尘埃，对呼吸道抗病能力有影响。贪睡者容易经常出现感冒、咳嗽等症状。

如果睡眠过多，就无法按时进餐，胃肠发生饥饿性蠕动，打乱了胃液分泌规律，影响消化功能，引起胃炎等。

晚上不晚于11点睡觉，早上别晚于7点起床。可把闹铃比预定起床时间调早几分钟，在铃声响后，等脑子清醒过来，在被窝里活动一下手脚再起床。当然，别睡回笼觉啦！

一个人的口腔里有多种细菌。人在睡眠过程中，唾液分泌量大大减少，而这些唾液是杀灭细菌的主要力量。所以，偶然的一次睡前不刷牙，也许就会造成口腔细菌趁虚而入，其结果是龋齿及牙周病危险大增。

一些口腔细菌毒素经伤口进入血液，到达其他部位，就会使这些部位受感染而发炎，甚至导致心脏疾病。

睡前刷牙比早晨更重要，不仅可清除口腔积物，并且有利于保护牙齿，对安稳入睡也有帮助。

经过睡眠后，胆囊内存留很多胆汁，如果不吃早餐，胆汁会积聚形成结石。而胆囊癌与胆结石关系密切，并有日渐递增的趋势。

和每天规律吃早餐的人相比，不吃早餐者冠心病风险会上升约27%。

和每天规律吃早饭者相比，早饭时有时无的人糖尿病风险会升高25%~28%。

每周吃不到三次早餐的人，和每周吃三次以上早餐的人相比，平均体重要高1.9kg。

早餐即便是喝点牛奶、吃几片面包，都能把胆囊内潴留的大量胆汁排出体外，避免引起结石，以及其他疾病。

喝水少，尿液过分浓缩，尿中晶体沉积，就容易患上肾结石。

摄入液体很少的人患膀胱癌的风险比较大。极少的液体摄入使尿液浓缩，排尿期延长。如果膀胱长时间地保留浓缩的尿液，可能就会增加膀胱癌的风险。

每天应保证喝水1~毫升，相当于3~4瓶纯净水的量

清晨可以喝～毫升；

晚上睡前可以喝毫升；

每次排尿后喝～毫升；

余下水分别于餐间饮服。

长时间的憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的还会细菌上行引起肾盂肾炎等上尿路感染，甚至还会影响肾脏功能。

男性久坐、憋尿，还会诱发前列腺炎。这和尿液反流到前列腺腺体内、前列腺充血等诸多因素有关。

长期憋尿会增大患膀胱癌的可能性。尿液中有一种可以致癌的化学物质，这种物质可侵害膀胱的粘膜，促发其癌变，憋尿会延长致癌物质对膀胱的作用。

大便在肠道里存留时间过久，会增加毒素的重吸收，有可能导致结肠癌的发生。

科学做法是每小时排一次尿；每天排一次便。

居室中的过敏原常常聚集在窗帘、家具、床上用品、沙发坐垫等处。如果不经常打扫，这些过敏原很容易诱发过敏。

最少一个星期打扫一次房间，扫地、拖地、擦窗户，清洗床头等等。

人体免疫细胞的数量随活动量的增加而增加，不运动者人体免疫细胞减少，就会大大增加患癌的几率，比如结肠癌、乳腺癌、肺癌、前列腺癌、子宫内膜癌、卵巢癌等。

30多岁缺乏运动的女性，在今后患心脏病的可能性会高出近50%。

每天坐姿大于8个小时的人要比坐姿少于3个小时的人，患上慢性肾病的几率高30%。

不爱运动、身体不健康的人到60岁时大脑灰质变少，判断力变差。

走路是世界上最好的运动。根据美国心脏病协会的研究，中速或快速走路有助于高血压、糖尿病以及高血脂的治疗；每天抬头、挺胸、大步走，持续30分钟以上最好。

有的人懒得刮胡子，还觉得留胡子有男人味。实际上，人体呼吸时排出的多种有害气体都可滞留在胡子上，再加上大气中含有多种重金属微粒，汽车尾气排放的多环芳烃、铅等也会被胡须吸附，这些有害物有可能进入呼吸道，引起呼吸道疾病。

每天刮胡子的男性比不经常刮胡子的男性，患心脏病或中风的机率大大降低。

每天刮胡子。最好在沐浴前进行，因为洗浴之后胡须被泡得过久过湿，反而不好刮。

开夜灯睡觉或熬夜，患癌风险高。女性可能患乳腺癌，男性则可能患前列腺癌。患癌的原因，就是褪黑素分泌减少。

睡觉关灯，保持充足睡眠。如果遇到倒班的工作，那么白天补觉时也需要保证在黑暗的房间里睡。

乳腺癌患者八成都是受过重大精神打击、长期抑郁、压力大的女性，她们年龄在三四十岁，压力与抑郁长期憋在心中。

有了心事不说，长期抑郁、焦虑、坏脾气等对心脏的损伤很大。研究发现50%的冠心病是由不良情绪引起的。

精神压力大是癌症的主要危险因素，近年乳腺癌发病率越来越高与之关系密切，学会倾诉可以缓解压力和焦虑的情绪。

人的大脑功能是用进废退。不爱动脑的人，大脑功能就会退化，分析判断能力降低。这种人往往反应迟钝、懒散健忘。

多用脑的人智力水平比懒惰者要高50%。

每天看看报纸和电视新闻。关心大事，多动脑，多思考，始终保持灵敏的头脑。

日晒能相对降低乳腺癌、卵巢癌、结肠癌和前列腺癌的发病率，而这与日晒后促进人体维生素D的合成相关。

日晒需适度，早上9~11点、下午4~6点在户外晒10~20分钟较合适。

长年吸烟是患肺癌的最大危险因素。肺癌患者有吸烟史的至少占六成。

烟民尽量戒烟。二手烟和三手烟的隐患也不容忽视，家中的沙发、柜子等残留的烟草味会持续“污染”肺部。

瑶医是中华民族医学大家庭中的一员，历史悠久，据记载瑶医的先祖为神农氏，神农氏为瑶医“药祖”，所以瑶医与中医本就同根同源。同时据最新史料考证，战国时期神医扁鹊亦为瑶族先民，战国时期远远望见蔡桓公“病入膏肓”始于扁鹊的望诊，堪称瑶医“医圣”，现在瑶医的“目诊”“手诊”便始于扁鹊。

瑶医天象疗法应用易经对应象的原理，通过呈现出来的现象来透视本质的病因，病根，即通过对身体足反射区、手万象区、身体五土区、耳朵反射区所呈现出来的对印相，提高体质、扶阳、扶阴、五毒化解、培土（健脾），化解身体病痛的一种古老瑶医诊疗方式。

身心共治

吴斌老师在中推平台授课，公开普及手法、药外敷法和心法，含各类疾病的“天象”原理应急技术，探讨各个疾病的来源，相关体质改变方法，中西医对此疾病的看法和处理思路对比，该疾病相关情志，心病及化解方法，故名身心共治。

授课内容

1、瑶医天象诊疗方法

2、手万象区诊疗

3、足万象区诊疗

4、身体五土区诊疗

5、耳反射区诊疗

6、相关治疗手法、外敷中药、灸法治疗

7、与手法配合的天象心法治疗

第一天（上午）

（一）瑶医上古诊疗概述

（二）瑶医天象诊疗基本理论，基础技能

（三）各种顽固头疑难问题的应急化解——“天象”技术

1、前额2、中头3、偏头4、后头

5、头混浊不清醒、脑梗6、高血压、头痛

7、风池风府地带8、翳风地带9、各种失眠的应急技术、体质改变和身心共治

（四）各种顽固头疑难问题相关情志心病及化解

（五）练习实操

第一天（下午）

一、牙痛应急“天象”小技术。上牙，下牙，中牙

二、长期牙松牙痛，牙龈萎缩讲解及处理

三、牙痛速化练习

四、咽炎讲解及快速化解练习

五、牙病，咽喉问题相关讲解和身心共治

六、眼睛视力快速提升的“天象”小技术

七、鼻炎快速化解的“天象”小技术

八、眼睛视力提升，鼻炎速化练习及身心共治

九、中耳炎，失聪，耳背耳聋的“天象”快速化解

十、脸部痘讲解及实操速化示范

十一、脸部斑，皱纹讲解及应急化解

十二、练习

第二天(上午）

（一）颈椎病痛的应急化解“天象”小技术

（不同位置的不同应急处理)

（二）颈部各种疑难问题的相关讲解、化解思路

骨质增生，骨刺；椎节盘，椎管狭窄；颈筋退化，筋结；肿瘤，肌肉僵硬，怕风。

（三）与颈肩相关的情志心病及化解

（四）综合应用及练习

（五）颈椎相关联头病，五官疾病，肩手病，胸病个病讲解

第二天（下午）

（一）肺部问题应急“天象”技术

（二）呼吸问题，哮喘，呼吸紧促应急“天象”技术

（三）各种肺，呼吸系统问题的身心共治

（四）练习实操

（五）心脏突发问题的“天象”应急技术

（六）心脏相关问题的讲解

（七）心脏各种问题的化解操作及练习

（八）心脏相关情志心病及化解

第三天（上午）

（一）肩、手臂、肘、手紧急问题的“天象”快速化解

（二）练习实操

（三）肩脱臼，肘脱臼，手臂骨折应急快速回位“天象”小技术及练习实操

（四）肩，手相关情志心病及肝毒讲解

第三天（下午）

（一）中风后遗症手不能上举，肘，手曲伸不灵的快速有效“天象”小技术

（二）中风后遗症手部问题的相关讲解

（三）瑶医心，肺，肝毒的快速化解实操训练

主讲专家

吴斌：中推“瑶医天象”疗法主讲专家；中推杯第四届“中华好手法”大赛第一名；瑶族，瑶医传人，外扶阳的创新发起人。

年中国名中医传承“医圣”勋章获得者，师从瑶医恒尧、林徐门莲、李兰英等成为瑶医传人，扶阳派刘力红教授，易医刘权辉、魏书辰老师、佛家昌空、大愿法师，归侨神灸张晖老中医、癌症脑场团疗创始人李杲老师、扶阴派施今墨传人侯巍先生、道医刘贤乾、刘忠义、金元子等师父、太极朱天才师父。

毕业于广西中医药大学，一直探索疾病和症状的形成和化解，以及身心灵大健康的获取、道德回归本性回归和生命自然的回归，探索人类更高的生命境界。

10月19日—23日（19日报到）（北京）

研修费：每人元，特惠元

张主任：（同







































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