别以为，脏腑藏在身体内部就不会“脏”，其实，很多的原因，都会导致代谢垃圾在脏腑滞留，从而成为我们说到的“脏”。

比如我们常说的“心、肺、肠、肾、肝”等脏腑，生活中的进食也好，情绪也罢，都会让它们越来越“脏”。脏腑都不干净了，身体自然就会出现一些小问题。因此，常给脏腑做个“清洁”，是有利于健康的。

但是，我们首先得知道，不同的脏腑“脏”了，会有哪些变现呢？

肺有“脏东西”的表现

肺的自我保护能力很差，是人体最脆弱的器官之一，吸烟、雾霾、酒精、油烟、病毒等都可能通过呼吸侵入肺部，长期积累后会损害肺部细胞，导致呼吸不畅、血液含氧量降低。常见症状有：皮肤晦暗没有光泽，甚至显示一种锈色；反复出现便秘；多愁善感，容易滋生悲伤情绪。

肺部清洗要减“灰”

肺好比“吸尘器”，给它洗澡需要除尘润肺：

01

适当多吃苹果

美国国立卫生研究院研究表明，苹果富含的果胶和抗氧化物，能减轻肺部的炎症反应，经常吃苹果的人咳嗽、生痰的几率比不经常吃的人低33%。

02

不吸烟

烟草是肺部健康的头号杀手，除此之外，二手烟、油烟也有很大危害。

03

多喝水、深呼吸

深呼吸和多喝水，能帮助肺里的垃圾清理，吸烟则是减少垃圾的摄入。

肠有“脏东西”的表现

大肠这个脏腑，本身就是“垃圾制造厂”，它的主要功能就是“分泌糟粕”。因此，相对来说，肠是比较“脏”的一个脏腑。它“脏”了会：下巴长痘痘，便秘，肤色沉暗，经常打嗝、腹胀、放屁多而臭等等。

肠部清洗得加“动力”

01

多吃水果、粗粮

这些食物富含脂溶性纤维素、维生素等营养元素，能促进肠道蠕动，帮助我们更好更快地消化食物。

02

饭前饭后转转腰

两脚分开站立，与肩同宽，腰部顺时针转上30~50圈，再逆时针转30~50圈。这个动作能增加肠道弹性，改善便秘。

肾有“脏东西”的表现

肾是我们的“污水处理厂”。它要是比较脏了，污水处理不充分，垃圾也就排泄不彻底，对身体的影响是很大的。比如清晨起床后眼皮、下肢浮肿，下颌长痘，容易疲倦乏力，腰膝酸软、畏寒怕冷等。

肾脏清洗要减点儿“咸”

我们吃进去的盐，绝大部分都要肾来代谢，饮食盐分多，也就加重了它的负担。多喝点水，让尿液更稀释一些，减少结石的形成，也就是减少了垃圾。

橙汁能提高尿液里的柠檬酸水平，也可以减少结石形成。

适当喝点车前草水，也是帮助清理垃圾的方法之一。

肝有“脏东西”的表现

肝是一个最大的“解毒工厂”。所以，很多饮食来的垃圾，也比较喜欢停留在这里。肝比较脏的表现有：注意力不集中，易疲劳；心情不好，爱叹气；总觉得腹胀、腹痛。

肝部清洗得减点“油”

01

每天运动10分钟

研究指出，每天运动10分钟，就能保证肝脏在最好状态下工作；

02

多吃高纤维的食物

多吃高纤维的食物，如芹菜、谷物、红薯等。少吃动物内脏、蛋黄等富含胆固醇的食物，帮助肝清理垃圾的方法：注意饮食速度，避免暴饮暴食，控制酒精、脂肪的摄入。

03

规律睡眠

保证在11点前入睡。过度熬夜让肝“疲惫”，11点开始，是它进行自我修复的关键时间；

04

保持好心情

保持乐观开朗、心情愉快。也就减少了“垃圾”情绪的产生。

心有“脏”东西的表现

心脏是人体的“发动机”，只有心脏健康运转，才能为生命保驾护航。心脏不好的主要症状有，心慌、气短、失眠、心悸等。

心脏清洗要减点“火”

心脏最怕过热、着火。给心脏“洗澡”，需要的是清火静心！

吃“苦”清火

清苦味道的食物，比如莲子芯、苦瓜等，都有清火去热的效果。用莲子芯泡茶，或者吃清炒苦瓜，都是夏天不错的选择。

按压少府穴

少府穴位置在手掌心，握拳时小指与无名指指端之间。这个穴位和心脏相连，常按能养心。

气血固本口服液，取自名方，精选刺玫果、刺五加、五味子、酸枣仁、柏子仁、黄精等20味经典中药材，综合调理五脏气血平衡，具有益气养血、健脾固肾、宁心安神的功效，早、中、晚一日三支，对气血不足、脾肾两虚、心神不宁引起的体倦乏力、头晕耳鸣、腰膝酸软、心悸失眠等症状有明确疗效。

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