排毒犹如人体最厉害的手术刀，我们学习了毒素的来源以及毒素的危害，危害免疫力，危害皮肤，危害肝脏。

那我们该如何排出毒素呢？

首先，我们应该思考，毒素如何减少进入体内，这个是首要的。我们每天都会打扫卫生，并不代表，可以少把垃圾随意往家里带。

先从减少垃圾食品的摄取开始！同时，安装有效的净水器，在这个时代，净水器是必须品，如果有条件的，建议使用空气净化器。也要检查生活用品，是否是化工产品，选择天然的安全日用品。

排毒有四个通道，而我们吃进去，只有一张囗，张嘴就进去了，可是，可以用来排毒的处理口，还有七窍，可见排毒对人体的重要性！

我们吃的纤维食物，在人体内不行使营养功能，但它有三个重要的功能，使便便体积膨大，加快宿便通过肠道排出体外，同时，刺激肠壁，通知大脑，产生便意。纤维，同时也是益生菌的食物，没有纤维，益生菌没有食物，是无法正常工作的，导致肠道内部环境非常糟糕。

影响肠道功能的另一个重要物质是益生菌，肠道中如果益生菌多，肠道环境就好，如果有益菌少，有害菌必然多，如果加上肠道排便功能差，腐败会更严重，产生大量的毒素。

所以，肠道的排毒关键，就是利用纤维素与益生菌，粗杂粮，水果，蔬菜。饮食中增加粗杂粮。水果，蔬菜的量，就能增加纤维素的含量，增加肠道的自我清洁能力。

二，排出血液中的水溶性毒毒素以及整个肾脏尿道的清洁。

也就是说水溶性的毒素，该如何排出体外？

排水溶性毒素一定要是好水，含有大量的氧气，矿物质，没有漂白剂，没有农药，没有重金属，没有细菌病毒，微生物菌类的好水。水一旦烧开，氧气几乎没有了，烧开的水好不好？大家可以做一个简单的试验，养一盆水植物，长期只用烧开的水，试试就知道结果如何。烧开的水都不滋养植物，又如何能滋养人呢？

烧开的水已经失去活性，排水溶性毒素，我们选择果汁，也就是水果的血液，蔬菜瓜果的血液，对人体有很好的净化作用，具有完全的活性，氧化含量高，分子结构极小，非常容易被人体吸收。

喝三杯水下去，会很快上厕所，但三杯果汁下去，可要很长时间才会去上厕所，因为果汁当中的水的吸收率比单纯水的吸收利用率高很多，分子量小，更易被人体吸收。

排毒的四大主要通道：肠道，尿液，淋巴，胆道。

现在，了解淋巴与胆道。

胆道排毒，如何打开？胆囊的胆汁的排放必须受到优质脂肪，优质蛋白质的刺激才能正常进行。换句话就是，当食物中必须有优质的蛋白质或者脂肪，胆汁才能顺利地排放！我们说过，胆囊胆汁是肝脏排毒的下水道，肝脏的脂溶性垃圾毒素溶解在胆汁中，通过胆汁的分泌携带通过肠道排出体外。

如何将之前淤积的胆汁排放出来呢？

教大家一个方法，这个方法认真执行一段时间，再无胆结石去切除胆囊了！

准备三种物质：

苹果，橄榄油或亚麻籽油，柠檬，周期二周。

第一周：

苹果榨汁，放少量的橄榄油，每天早晨空腹苹果汁，橄榄油，到毫升果汁，约二勺橄榄油，软化胆总管的软化，以及对淤结的胆汁的排出有很好的效果。

第二周：

苹果汁的量约毫升，加5到10毫升的柠檬汁，约三毫升的橄榄油，混合下去，早上空腹，晚上七八点左右。这种方法非常温和，一个月二周，每个月进行一次，轻微的胆结石二三个月自然好了。严重的胆结石，需要专业的指导，以及一些营养素的配合，三个月左右才差不多就可以了。

淋巴系统的排毒：有三个关键因素。

1，最重要的是需要优质的材料，不饱和脂肪酸（橄榄油，亚麻籽油，）等各种好油，让淋巴流动的材料更优质。

2，拍打身体，特别是关节处，从四肢往胸口部位拍打，从下往上的原则。

3，汗蒸，汗蒸对淋巴系统有很大的帮助，或者适量的运动，帮助淋巴循环。当慢慢开始咳痰了，咳痰就是将於结在淋巴当中的毒素在一点一点在往外排。

如何将这四个排毒通道一起打开呢？

清洁肠道，清洁胆道，清洁淋巴，清洁血液，当这四个排毒通道同时打开，你的脸色会变得越来越好，睡眠质量越来越好，身体各项机能越来越好。

断食排毒，是升级版的排毒技术，在一段时间内，不吃任何食物，只喝蔬菜水果汁，加各种好油，优质蛋白质，加优质营养素。让人体处于休息饥饿状态下，身体的各项机能被打开，排毒能力，免疫能力，自我修复能力都会在饥饿状态下被打开，定期做三到五天的断食排毒，对身体有非常大的帮助。