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胃不好，记住这八个养胃的关键时间

7:00

早上起床洗漱之后，先来一杯温开水，不仅可以补充我们夜间流失的水分，还可以帮助促进胃肠功能的蠕动，同时也为我们进食做好准备。

8:00

不吃早餐的危害是很大的，长期不吃早餐不仅会造成营养失衡，还会导致患胆结石的风险升高。因此在起床后1小时要食用早餐，早餐和午餐间隔4个小时为宜。

12:00

这个时间是吃午饭的最佳时间，所以要为自己留出充分的午餐时间，吃完午饭后也不要马上午睡或工作。午餐后尽量要待一会，稍微消消食再睡。

14:00

现在吸烟的人群量是很大的，而吸烟有害健康大家都知道，但是很多人都做不到戒烟。尤其是有些人习惯性在饭后来支烟，吸烟吧不仅会造成血管收缩，导致胃的保护能力减弱，香烟中的尼古丁和烟碱等毒性成分还会进入到唾液中，可能会引起胃溃疡。

16:00

有些比较讲究的人，都会吃下午茶，而下午茶并不仅仅是因为饿要吃东西。长期空腹会造成胃溃疡和胃肠功能紊乱的情况，因此可以在下午适当补充一点点心和水果。

19:00

很多人在吃完晚饭后，就懒得动了，直接躺在沙发上或坐下休息了，这样都是不好的习惯。尤其是对于有胃食管反流的患者来说，饭后不能立即躺下，不然容易导致反流，加重病情。餐后虽不能剧烈运动，但要尽量走走，散散步，消消食。

20:00

餐后1小时是脂肪最容易堆积的时间，也是最适合运动的时间，所以餐后不要总是坐在沙发上看电视，可以出去散散步。

22:00

这个时间是准备睡觉的时间，但是有些人都习惯睡前喝杯牛奶，觉得比较养生，对身体好，但并不适合所有人。胃不好的人在睡觉之前，尽量不要进食，不然会刺激胃酸和胆汁的分泌。