不吃晚饭会变丑你还在不吃晚饭来减肥吗_胆结石网站

北京治疗白癜风价格多少 http://pf.39.net/bdfyy/bdfjc/150526/4629682.html

夏天到了，很多姐妹试图通过不吃晚饭来减肥。可是铁子们，你们知道吗，科学证明，不吃晚饭是会变丑的！

长期不吃晚饭可以引起低血糖的发生几率，导致人体出现头晕乏力，记忆力减退等，还有长期不吃晚饭，缺少了五谷濡养，人体懒以生存的营养元素缺乏，会导致面色发黄，皮肤失去光泽。

并且，还会导致脱发！

因为蛋白质及维生素B族是促进头发生长不可或缺的营养元素。长期不吃晚饭，会引起维生素B族和蛋白质的缺乏，从而引起脱发。

不吃晚饭除了让人变丑、脱发，对于健康的危害更大。

不吃晚饭有哪些危害？

危害一：影响睡眠质量《素问》就曾提到“胃不和则卧不安”，明确提出胃肠疾病及不适会导致睡眠障碍。现在人们经常熬夜加班，能量消耗过多，到了晚上，午饭基本已经消化吸收，胃里自然是空空如也饥肠辘辘。晚上可能就会出现饿的睡不着，很容易影响睡眠质量，久之可导致失眠、心悸、注意力不集中等，身体无法获得良好的休息就会经常感觉疲惫不堪。危害二：容易诱发感冒人在饥饿时，机体细胞没有充裕的防御机能抵挡外邪的入侵，因此很容易遭受外邪的入侵引起各种病变，长期不吃晚饭还可能气血虚弱和血红蛋白缺乏性贫血，很容易诱发感冒。危害三：胃粘膜受损长期的不吃晚饭，可以导致胃出现溃疡或胃粘膜萎缩。胃的功能是储存食物及物理性消化食物，分泌胃酸，胃蛋白酶化学性消化食物，长时间不吃晚饭，胃肠长久性处于排空状态，没有可消化的食物，胃酸胃蛋白酶会自我消化引起溃疡。不吃晚饭，没有营养成分，胃粘膜缺乏更新的能量来源，溃疡无法修复，胃会出现废用性萎缩，导致粘膜变薄、胃蠕动排空减慢，消化功能不良或减退，从而引起厌食症。危害四：诱发或加重胆结石长时间不吃晚饭会诱发胆结石或加重已患有胆结石人群的病情。胆汁是由肝脏分泌后储存在胆囊里的，当进食后胆汁再从胆囊排泄出来到达肠道作为消化液进行食物消化。如果不进食胆汁就会一直储存在胆囊内不排泄出来进行消化功能，胆汁在胆囊内储存时间延长，这时胆汁的浓度就会增高，很容易诱发胆结石，或加重原有胆结石大小和数量。那么，晚餐要怎么吃才能及健康又减重呢？建议遵循以下原则：

晚餐要怎么吃才健康？

原则一：早点吃晚餐。生活中很多人晚饭吃的过晚，甚至还把晚餐当夜宵吃。建议最好在6-7点进餐，这样在晚上睡觉前，胃里的食物基本得以消化，能使胃得到充分休息。超过8点以后最好不要进食任何东西。不然，进食的食物得不到充分消化，容易引起肥胖或者胃肠功能紊乱。原则二：注意荤素搭配。少油炸，多蒸煮。晚餐搭配以素食为主，可以搭配少量肉、蛋类。尽量不吃或少吃油炸、甜食、咸食等食物，饮食以蒸煮为主。多吃富含膳食纤维及维生素的新鲜蔬菜。原则三：尽量少吃，时间越晚吃的要越少。大家都知道早餐要吃好，午餐要吃饱，晚餐要吃少，晚餐吃少就是在正常时间段内进食晚餐，以吃七八分饱为宜。如由于各种原因，到家时间超过了八点以后，可以少吃一些清淡的食物。不妨吃点燕麦片，搭配牛奶一起热量低，能促进胃肠蠕动，还可以有效防止胃酸胃蛋白酶的自我消化引起的胃粘膜损伤。总之，在这里特别建议大家一定要以健康为目的按时进餐，我们可以少吃点，吃的清淡点，避免过于油腻及晚餐进食过量的食物。这样既能补充我们人体机能代谢所需的营养物质，还不至于导致身体发胖，可以促进身体健康。图片来源：Pixabay、Pexels、soogif

本文熙康医生：宗红欣主治医师

专业:全科中医从业时间：20年

擅长采用推拿、针灸、中药等综合手段治疗老年病、慢性病、常见病，尤其是颈腰椎病、风湿病、胃肠调理、亚健康以及内科杂症等。

如果你有成功瘦身的真实经历

欢迎来投稿

投稿方式

添加

预览时标签不可点收录于话题#个上一篇下一篇
转载请注明原文网址：http://www.piwpi.com/jbzl/10689.html