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徐锡山是浙江省唯一的国家级中药师，

中药材的药性在他脑子里那是一清二白，

手抓药分量准得很，

他认为：进补之药不宜太贵，而应该选择价格平易、效果长的。

比如，

天天吃灵芝、冬虫夏草,

容易吃出鼻血，这是补得太重；

还有就是太贵，负担重，

吃起来心里不舒服，

那不管他是什么仙丹，都是没用的。

▲徐锡山老师

10多年前，

徐锡医院退休了，

就是从那时候起，

每天早上起来以后就坚持,

下面几种方法保养，

方法平价，效果却不俗！

虽然现在,

徐锡山老师已经80多岁，

但徐锡山老师身体非常健康，

腰不弯，眼不花，

读书看报不用戴老花镜，

平时连感冒都不得！

一、自制补药：利肝胆，活血脉

三种平价中药粉，40岁以上特合适

徐锡山老师经常将，

西洋参、铁皮石斛、三七，

一起磨成细粉，装到空心胶囊中，

每天服两次，

每次服四粒，

已经连续服用了十多年。

西洋参

性凉，具有补气养阴、

清热生津的功效。

铁皮石斛

有滋养阴液、补益脾胃、

护肝利胆、强筋壮骨的功效。

三七

具有活血通脉、

保护心脏的功效。

徐锡山老师也非常慷慨，

他说，现代人从饮食中，

摄人的营养十分丰富，

大多属于热性体质，

因此40岁以上的，

一般都能使用此方进行养生保健。

提醒：

此方为徐锡山老师自用几十年的方子，

大家如果要用最好问下面诊医生~

二、两种零食：枸杞子，银杏果

枸杞子被称为“不老果”，

具有滋补肝肾、养精明目的功效。

徐锡山老师介绍说，

此药在药房里就可买到。

但人们不要买那种，

用硫磺熏过、颜色鲜红的，

而应尽量买深红色的。

徐锡山老师，

每晚都会嚼服一小把，

（20克左右）枸杞子。

有时，徐锡山老师也会，

将适量的枸杞子放在牛奶中，

用微波炉热一下服用。

▲20克枸杞大概就是一把

干嚼枸杞子，

最早记载在《外科全书》中，

据书中记载：

有人在睡前干嚼枸杞子30克，

针对夜间口渴症；

有人用枸杞子嚼服，

每次15克，针对精子异常；

还有人把枸杞子烘干研成粉末，

针对萎缩性胃炎，均有良好效果。

所以，干嚼枸杞子的养生方，

并不是徐锡山医师首创的，

而是古已有之，

只是一般人很少知道罢了。

银杏果也叫白果，

具有敛肺定喘、保护心脏的作用。

在每年银杏果上市的时候，

也就是十月份的时候，

徐锡山老师都会购买二十余斤，

将其用清水浸泡一段时间后储存起来。

（白果没有新鲜不新鲜只说，只要没霉变，都可以吃）

此后，他每天会取出十多颗银杏果，

将其放在微波炉中加热一分钟，

然后当做零食吃。

▲银杏大概就是这么一把，吃熟的

大家知道的，

有个心血管药叫银杏滴丸的，

就是这个植物里面提取的，

所以说，作为食品，

它也有一定保护心血管的作用。

只是一定要吃熟的，

放在微波炉里叮一下，别吃生的。

三、早饭：黑芝麻、蜂王浆拌食

徐锡山老师有时，

还会将炒熟的黑芝麻，

和蜂蜜、蜂王浆拌在一起，

在早晨空腹时吃。

这种食疗方具有，

补充营养、通便、

补肾、乌须黑发的功效。

四、习惯：少量饮用白酒

虽然不鼓励酗酒，

但徐锡山老师很喜欢喝高度的白酒。

在平时，他最常喝的是，

一种叫做同山烧的酒，

属于高粱烧，约50度，

有时也将枸杞、生晒参等药物，

用糟烧浸泡后服用。

徐锡山老师常年都饮酒，

一般每天都会饮一小盅(约30毫升)。

徐锡山老师说，

少量地喝酒能起到活血通脉的作用，

但他从来不贪杯，

如果因为有应酬多喝了些，

第二天就不会再喝。

所以，可以看出，

这个酒是个好东西，

只要我们自己控制量，不酗酒。

五、野菜价值大

不光是自己特意配的补药，

徐锡山老师还介绍说，

很多野菜也具有药用价值，

例如：

若出现头痛、胸闷或患有心血管疾病，

可将适量的胡葱根，

用水煎煮后服用。

若出现咽喉肿痛的症状，

可将适量的马兰头根，

用水煎煮后服用；

若出现痢疾、乳糜尿或高血压等病症，

可将适量的荠菜菜，

用水煎煮后服用

老万微评

徐锡山老师工作40年，

中药界响当当的人物，

退休20多年了，

因为自己懂药就给自己保养，

一直坚持上面的方法，

也没吃什么昂贵的补品、保健品，

就是这种简单有效的长寿方式~这篇文章多么值得大家相互传道啊，

好多毛病都这么避免了！

现在知道还不晚哦！

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