正在减肥的我们应该吃米饭呢面食呢还是_胆结石网站

上一次张琼老师无意中提到了主食的选择还提到了GI值第二天后台的留言就炸了你们这是要既然群众的呼声那么强烈作为一个专业的瘦身老师今天就来和大家好好聊一聊GI值到底是个啥以及在减肥时GI值对身体的影响剧透：文末有GI值排行榜开讲一、GI值到底是个啥GI值全名：血糖生成指数。反映食物引起人体血糖升高程度的指标，是人体进食后机体血糖生成的应答状况。没看懂？薄荷君给你来解释一下首先我们提到下面这三个小家伙中间那个胰岛素可是个“坏小子”它是由胰岛β细胞分泌的一种蛋白质激素，是机体内唯一降低血糖同时抑制脂肪分解、促进脂肪合成的激素在摄入碳水化合物的过程中你的血糖指数产生波动相应的，身体会开始分泌胰岛素而胰岛素分泌的多少决定了你摄入的热量有多少转化为了脂肪二、GI值高低对身体的影响让薄荷君带你看看高GI食物和低GI食物在体内做了哪些小动作高GI食物让人体血糖水平迅速升高，刺激大量胰岛素分泌，促进脂肪的合成，食物中葡萄糖释放迅速，血糖水平波动幅度大，人体很快就会感到饥饿低GI食物引起餐后血糖反应较小，需要的胰岛素也相应减少，减少脂肪的储存，此外GI低的食物葡萄糖释放缓慢，饱腹感持久，从而可以达到帮助瘦身的作用。要知道血糖升得快，降得也快就像坐了过山车这就导致了有时候刚吃饱又饿了总结GI值低的食物，吃下去后，能在肠胃中消化的慢、吸收的也慢，不容易转化成脂肪。GI值高的食物，吃下去后，很快就消化了，不顶饿，血糖飙升，你不及时消耗掉就变成脂肪堆起来。三、GI值高低的界限是什么通常把葡萄糖的血糖指数规定为高GI食物：GI值＞70中GI食物：55＜GI值＜70低GI食物：GI值＜55张琼老师提示大家在

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