点"佛说禅境" 　　健康长寿是我们永恒的追求，但是中医认为，健康长寿，各种医疗保健是其次的，最主要的还是我们自己的日常生活方式，但是，不同的人有不同的长寿方法，这个你知道吗?我们的长寿方法，还是要我们根据自己的身体情况来选择。

　　一、心理健康长寿法

　　都说心理健康是人长寿抗衰老的金钥匙，很多人都不理解意义何在，可是小编觉得，这句话说的恰当又合理。

　　从中医理论上来说，暴怒伤肝、过喜伤心、忧思伤脾、过悲伤肺、大恐伤肾。人的情绪活动，或兴奋或抑郁，长期处于大起大落的情绪当中，就很容易损伤五脏而导致病魔缠身。

　　人的一生，不如意者常十之八九能言之有二三，总会有失意或者是困惑的时候，如果不能及时的调解和缓和，那么就会导致内心的矛盾冲突，让自己陷入忧郁、备份和焦虑当中，这对我们的身体健康危害极大。

　　但在这个时候，虽然外界的帮助固然重要，关键还是要看在自我调整，学会一些心理调整法，是非常重要的。

　　回避法

　　俗话说的好：惹不起，躲得起。这里面的躲并不是找个地方躲起来，而是回避的意思。这个方法虽然简单，但是非常有实效。

　　当我们和某些人某些事起到冲突或者是闷闷不乐的时候，又或者是我们即将憋闷不住内心的火气要火冒三丈的时候，我们应该及时的回避，不在这种让我们心情不愉快的地方驻足，以免我们会触景生情。

　　找到一处安静的地方，静默十分钟或者是听听音乐，打开手机看几个笑话，即可分散我们的注意力，让内心趋弱平静。

　　倾诉法

　　心中有话说不出，那会是非常憋闷的，所以如果我们的心中有不痛快，一定不要憋着，要倾诉出来，即使我们倾诉的对象不是人，也可以是一棵树一朵花，只要把我们的心事我们的不快一吐为净就好。

　　我们经常会听见有人说“憋出病”这三个字，就是说的心里装事太多，压力太大的原因。

　　自勉法

　　字面就是通过积极的信念暗示自己，让自己遇到事情不要沮丧，努力的发掘出自己的优点和长处，而不是一味的悲观沮丧，不断的把挫折感放大，时刻提醒自己想开点，鼓励自己开心起来，总比自己一直处于懊恼和沮丧的心态中强。

　　心理不健康的危害

　　如果一个人长期处于懊恼、悲愤又抑郁的情况下，那么就会很容易得病，癌细胞肿瘤、心脑血管疾病等都是由于心理不健康而成为我们身体的常客，如果我们长期处于一种精神压力之下，对心脑血管会造成很大的不良影响。

二、运动长寿法

　　生命的真谛在于运动，这是我们从小到大一直都在喊的口号，可是，你真的运动了吗?

　　运动是最健康最直接的长寿方法，如果长期缺乏运动，那么我们的身体必定会染上疾病，身体一旦患病，长寿二字定与我们无关。

　　运动的好处

　　经常运动可以增强我们身体的体质，降低血压，还能够有效减肥，减去脂肪。

　　大便通畅

　　运动通常能够促使我们的肠蠕动加快，如果早晨起来做腹部运动，能促使大便通畅。

　　预防癌症

　　专家研究认为，运动的时候肌肉产生热量，癌细胞对热的承受力远远不如正常的细胞，所以往往就会被我们运动时候身体产生的高温杀死;而且运动还会刺激体内某些激素的分泌，让我们的白细胞增多，存活的时间更久，增加吞噬癌细胞的能力等。

　　提高大脑灵活性

　　运动是能让我们的大脑变得更加灵活的工具，有氧运动是保持大脑灵活以及年轻的最佳药方，还能增强记忆力。

　　增加骨骼密度

　　随着年龄的增长，人体骨骼中的钙质是逐渐减少，因此老年人也非常容易骨折，但是通过运动就可以有效的防止钙的流失，由此来防止骨质疏松。

　　除此之外，运动还可以有效的改善心肺功能，改善心理状态等，如果你是属于长期不运动的类型，那么就从现在开始动起来吧，健康长寿，从运动做起！

　　三、好的睡眠是长寿的关键

　　人体改善疲劳的最好的恢复剂是睡眠，睡眠的时候能让我们的身体得到充分的休息，而且睡眠还能提高我们身体的免疫功能与生殖功能，改善我们的精神状态。

　　保证睡眠质量

　　如果想要睡眠质量好，首先我们应该注意晚餐一定要少吃，最好吃一些低脂肪的食物，而且吃晚餐的时间不要太晚，睡觉之前不喝咖啡、浓茶、可乐等饮品，晚饭以后也不要剧烈运动，睡眠时间要和我们的生物钟一致。

　　睡眠质量不好的后果

　　如果长期处于睡眠质量欠佳的状态，那么最明显的后果就是我们白天的精神状态是极差的，还会影响我们的免疫力，疾病不易恢复等。

　　而且睡眠质量不好的人，血糖也不会控制好，还容易肥胖，引起很多疾病，长寿也只会距离我们原来越远。

　　以上方法，适合睡眠质量不好的人使用。

不要趁着我们现在还年轻，就不拿自己的身体当回事，健康长寿的养生，越早开始越好，如果手机电脑前的朋友们睡眠质量不好或者是长期缺乏运动、心理状态不平衡等，一定要及时调节，为我们的生命质量加分。

生活中，有很多健康长寿的人，年龄可达到多岁。那么，健康长寿的方法有哪些？

唱歌

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根据美国老年学研究中心的调查，歌唱家的心脏功能比普通人更活跃，因此也更长寿，所以没事多唱唱歌，会让人更长寿。

吃绿叶菜

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绿叶菜富含胡萝卜素和叶黄素，日常多食用些绿叶菜可有效预防骨质疏松。

吃大蒜

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大蒜富含活性成分，常吃大蒜能降低胆固醇、减少血栓的形成，可有效调节血糖、预防动脉硬化和冠状动脉堵塞。

少看电视

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澳大利亚研究人员指出，每天多看一小时的电视，就会使心血管疾病的发病率提高18%，平时可别总抱着电视看一整天了。

拥抱

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美国《赫芬顿邮报》的一文中指出，人与人的拥抱能够降低血压，对心脏大有裨益，没想到日常的拥抱竟然这么厉害！

吃姜黄

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姜黄作为一种强效氧化剂，能抵御多种疾病，日常可适量食用些姜黄，身体健康更长寿。

减少摄取卡路里

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瑞典歌德堡大学的研究指出，减少卡路里的摄取可有效延缓衰老，并且大幅度降低糖尿病等病症的发病率。

跑步

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《纽约时报》指出，每天跑步的人平均寿命比没有跑步习惯的人长3年，并且每天只需跑5分钟就能达到锻炼效果。

不要久坐

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发表在《英国医学杂志》指出，每天久坐3小时以上，则会减少2年的寿命，所以久坐的朋友一定要没事起来疏散疏散筋骨。

吃苹果

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一天一个苹果，医生远离我。苹果中富含多酚以及黄酮类天然化学抗氧化物质，可代谢体内垃圾，降低胆固醇还能有效预防心脑血管等疾病。

吃花椰菜

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科学研究表明，经常食用花椰菜可有效清理肺部的有害细菌，并且花椰菜还是防癌的能手。

睡眠质量

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美国芝加哥大学指出，根据研究睡眠质量不好的人群，患癌症的风险更大，因此一定要保证充足高质量的睡眠。

开心

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英国爱丁堡大学，通过对7万人的健康资料分析得出轻度忧虑者更容易患心脏病和中风等疾病，且寿命比普通人短，因此一定要时常保持开心。

少吃糖

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《美国医学会内科医学》指出摄入糖分较多的人群更容易患有心血管等疾病，因此日常饮食一定要清淡，减少甜食的摄取。

保持镇静

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哈佛大学研究指出，愤怒爆发后的两小时人们心脏病发作的风险竟然增加了将近5倍，中风的风险也增加了3倍，因此日常一定要保持镇静避免情绪过激。

饮茶

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根据美国麻省理工学院研究，饮茶能有效降低冠心病、中风的发病几率，还能延缓衰老，有益健康。

护理牙齿

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许多朋友将牙齿的病痛不放在心上，但瑞典的科学家指出牙龈炎症不及时治疗甚至会诱发动脉硬化、心血管疾病，因此平时一定要好好保护牙齿。

吃坚果

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澳大利亚的学者通过研究发现，每天吃坚果可将患心脏病的几率降低29%，患癌症的几率降低11%。

以后每日吃些坚果，不仅能美肤、健脑、保护心脑血管健康，还能抗衰老、延年益寿。

大笑

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“笑一笑，十年少”，通过追踪调，日本研究人员指出，大笑可以经低血压，因此要时常保持愉悦的心情，不仅延缓衰老还能强身健体、延年益寿。

跳舞

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英国斯特灵大学的科学家通过研究发现，跳舞能加快血液循环，尤其对老年人来说跳舞可增加脑供血，降低老年痴呆的发病几率。

每天坚持这些方法，相信身体健康，远离疾病的几率很大，离健康长寿也不远了！

医生经验温馨提示：

所有番薯含有骨胶原，以黄心番薯最多，而抗癌成份最多是紫心番薯及热柠檬水不加糖也是抗癌。

01.常吃宵夜会得胃癌，因为胃得不到休息。

02.一个星期只能吃四颗蛋，吃太多，对身体不好。

03.鸡屁股，含有致癌物，不要吃比较好。

04.饭后吃水果是错误的观念，应是饭前吃水果。

05.月经来时，不要喝绿茶，反正茶类的不要喝就对了，多吃可以补血的东西。

06.喝豆浆时不要加鸡蛋及糖，也不要喝太多。

07.空腹时不要吃蕃茄，最好饭后吃。

08.早上醒来先喝一杯水，预防结石。

09.睡前三小时不要吃东西，会胖。

10.少喝奶茶，因为高热量高油脂，没有营养价值可言，长期饮用易罹患高血压，糖尿病。

11.刚出炉的面包，不宜马上食用。

12.远离充电座，人体应远离30公分以上，切忌放在床边。

13.每天十杯水，膀胱癌不会来。

14.白天多喝水，晚上少喝水。

15.一天不要喝两杯以上的咖啡，喝太多易导致失眠，胃痛。

16.多油脂的食物少吃!因为得花5-7小时去消化，并使脑中血液集中到肠胃，易昏昏欲睡。最健康的饮食是素食!

17.下午五点后，大餐少吃。因为五点后，身体不需那么多能量

18.六种吃了会快乐的食物:香蕉，葡萄柚，全麦面包，菠菜，南瓜，樱桃。

19.睡眠太多会变笨;一天最多八小时睡眠，有午睡习惯，较不易老。

热的柠檬水可以救你一辈子～

再忙也要看，然后告诉别人，把爱传出去！

热柠檬～只杀癌细胞！

切２～３薄片柠檬放在杯子里，加入热水，它会变成「碱性水」，每天饮用，对任何人都有益。热柠檬水能释放一种苦涩抗癌物质，这是在医药领域有效治疗癌症的最新进展，冰涷柠檬水只有维他命C，就如番茄要煮熟才有茄红素。

热柠檬汁对囊肿及肿瘤产生影响，被证明能够补救所有类型的癌症。用柠檬萃取物这种类型的治疗，只会破坏恶性肿瘤细胞，它不影响健康的细胞。另柠檬汁内的柠檬酸和柠檬多酚，能调整高血压，有效预防深静脉栓塞，调整血液回圈，减低血液凝块。

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