爱漂亮是每一个女性的天性，固然，美容也是生活中不可避免的一个话题。大多数人美容主要依托口服胶原蛋白，其实，口服胶原蛋白并没有太大的作用，美容还得靠纯天然食品。美容别再依赖口服胶原蛋白，美容护肤还得靠天然食品，下面就随一起来了解一下吧。

美容护肤的食品有哪些？

1、南瓜子消除痘痘

营养专家说，南瓜子是痘痘克星，由于它富含锌。最新的专业期刊发现，会长痘痘的人普遍缺少锌。每天吃1、两颗锌片便可解决。

2、西洋菜避免面部水肿

专家建议，每天摄取西洋菜（又称荷兰芥）。它含有抗氧化剂，可以减缓发炎和缩小毛孔；而铁质可以让你容光焕发。专业期刊也发现它可以增加你血液中的抗氧化含量，减少DNA的消耗。

3、菠菜让眼睛更明亮

菠菜富含黄体素，非常多的研究显示，它是保护眼睛的关键，让妳的眼睛明亮、分明。每天吃一到两碗，大约是一大份菠菜沙拉。专家说，对某些人来讲，这分量看似很多。可以利用果汁机，打成一杯，摄取量就足够。

4、苹果清除咖啡牙渍

根据专家的说法，一天1颗苹果，牙科医师阔别我（尤其是做牙齿漂白的牙医师）。这类脆脆的水果证实可以把喝完咖啡、茶或红酒以后留下的牙渍清除，还给妳没有黄斑的笑容。

5、奇特果让肌肤紧实有弹性

如果你希望将来有一天能看起来像荷莉贝瑞那末美，就多吃奇特果。它是为他命C的绝佳来源，可以藉由强化、保护胶原蛋白来减缓老化的进程。妳肌肤中的胶原蛋白越多，肌肤就越紧实有弹性，15年后，看起来照旧火辣。

6、红枣健脾、益气、生血

红枣是中医补益剂中的经常使用药物，具有健脾、益气、生血、滋养脏器肌肤的作用。经测定红枣中维生素含量为百果之冠，被人誉为“活维生素丸”。吃的时候要配合维生素E，由于维生素E可延缓和逆转皮肤的衰老。维生素E则有“青春素”的美称，具有抗氧化和清除自由基的作用，并增进皮肤组织的血液循环，故俗话说的好“一日吃三枣，毕生不显老”。

7、番茄美白

番茄的美白效果和瘦身效果一样棒，它有很丰富的维生素、矿物质、碳水化合物、有机酸及蛋白质，番茄还有保护维生素C的作用，能吸收大量的维生素C和抗氧化，想要当个白净美人，每天多吃番茄准没错，番茄也很方面，因为生着也可以吃，做熟了也可以吃，可谓是随时随地都可以吃，也就意味着随时随地都能美白。

8、花生与黑芝麻抗衰老

花生与黑芝麻是30岁女性抗衰老的首选食品，这主要归功于它们富含维生素E，同时还有避免褐素镇静于皮肤的作用，避免色斑、蝴蝶斑的构成，这个特别合适30岁以后的女人使用，效果是很棒的。

9、绿豆助你成黑发尤物

绿豆富含矽（silicon），一项研究发现，一天吃一片矽的补充片，九个月以后，头发明显变得更强韧、稠密。皮肤科医师建议，把冷冻的绿豆微波一下，当做低卡路里零食食用。

10、亚麻籽保持肌肤柔软光滑

一项新的研究在《BritishJournal》发表，发现亚麻籽是对抗干癣的最好武器。专家说，由于它含有omega-3脂肪酸，可以帮助滋润肌肤，保持肌肤柔软、光滑。妳可以把亚麻籽洒在沙拉上，或是加1茶匙磨碎的亚麻籽在玉米片或优格中，也可以放在饼干或蛋糕上一起烤。