1、避免进食过量瓜果

秋季天气逐渐凉燥，稍微不注意饮食可能就会出现腹痛腹泻等肠胃不适的情况。秋季进食过量的瓜果会使肠胃抵抗力下降，进而会损伤我们的脾。比如西瓜很好吃但千万不要贪食，西瓜性寒凉，在秋天凉燥的情况下过食西瓜会对脾胃造成伤害，尤其一些本身脾胃就不好的朋友更要注意。虽说秋季脾胃易出问题，但也不能随意“乱养”脾胃，就像山楂具有很好的健脾效果，对于大鱼大肉之后的助消化也有明显效果，但吃多山楂会产生胃结石反倒会对脾胃造成损伤，适得其反。

2.多吃一些养肺的食物

中医理论认为，秋，五行属金；肺，五行亦属金，四季的秋和五脏的肺是同属性的对应关系，所以秋天不仅仅要养脾胃，更要注意肺部健康。平日里我们经常能吃到的养肺食物有梨，银耳，甘蔗，百合等等。同时也要尽量少吃一些辛辣刺激的食物，不仅刺激脾胃，更刺激肺。

3.注意预防感冒

俗话说：“白露节气勿露身，早晚要叮咛。”这句话的意思是提醒人们此时白天虽然温和，但早晚已凉，赤膊裸体是要着凉的。对于儿童和老年人等身体免疫力较低的群体应该时刻注意增减衣物，家中要备好退烧药感冒药。若出现严重症状更应及时就医。

4.要保证适当的锻炼

适当的运动永远是养生的第一要义。保持一定频率的运动可使我们精力充沛，保持活力，更是能提高人体免疫力。我们都知道，秋天一直都是流行性疾病尤其是呼吸道疾病传染流行的高发季节，疲倦困乏也一直是秋天的标签，为了避免这些疾病或者亚健康状态，我们可以保持一定程度的运动例如慢跑，太极拳等，切记一定要运动适度！虽然天气转凉，但还是要及时开窗多通风，保证良好的空气环境。