钙，是我们人体需求量最大的宏量的常量元素，缺乏它会引发诸多的疾病，请耐心阅读和您息息相关的健康知识。有一句顺口溜说的非常形象：“男人缺钙雄风不在，女人缺钙衰老变快，小孩缺钙成长不快，老人缺钙小心摔坏！”

钙是生命之本，今天你补了吗？

一、很多人只知道缺钙会抽筋，会骨疼，其实，身体不同部位缺钙会有不同的表现：

1.大脑缺钙：

神经不稳定，做梦，易醒，磨牙，睡眠质量差。孩子易惊，睡中后脑勺出汗，咬嘴唇，易哭，枕秃，尿床，个矮。

2.牙齿缺钙：

塞牙，牙齿稀疏，龋齿，牙齿断裂、早期脱落。

3.心脏缺钙：

心率失常，心慌，心悸，早博，冠心病发生。

4.气管缺钙：

痉挛导致干咳无痰。

5.骨头缺钙：

腰酸背痛关节痛骨头痛，骨刺，怕风，关节响声，变矮。孩子个矮，X型腿，O型腿。

6.手缺钙：

不运动、不热手心也出汗。

7.肠子缺钙：

纤维素够也照样便秘，肚子涨。

8.子宫缺钙：

痛经

9.肌肉缺钙：

手足抽筋，腰背酸痛，肌肉痉挛，腰背酸痛，手足麻木。

10.中小动脉缺钙：

血管痉挛引起血压高，贫血、糖尿病，高血压、血友病，血液混浊，动脉硬化。

11、神经系统缺钙：

晕眩、癲痫病、柏金森氏症、失眠、精神病、歇斯底症、发烧。男女脾气大，日常生活中各种动作都反应慢！正所谓：女人缺钙没人爱，男人缺钙脾气坏！

缺钙的女人像母老虎，缺钙的男人是纸老虎！

12、皮肤缺钙：

皮肤过敏，皮炎，皮质硬化，粉刺，黑斑、粗糙老化。体质酸性化倾向并发慢性病，抵抗能力减弱！

13、眼睛耳朵缺钙：老花眼，近视眼，白内障，耳鸣、聋。

二、补钙十大妙处：

（1）补钙减肥

（2）补钙降压

（3）补钙预防心脏病

（4）补钙预防近视

（5）补钙防腹痛

（6）补钙防止肾结石

（7）补钙防止经前综合症

（8）补钙促高

（9）补钙防癌

（10）补钙延寿

三、钙的作用

中国营养学会推荐（螯合钙）的每天摄取量：-mg/天。但中国营养学会年做的营养普查结果是，中国居民每天通过饮食摄取的钙是mg。

好材料构成好身体；

今天不保健，医院；医院，不如我保健。宁愿站着吃钙片，也不躺着喝药片。

1、缺钙会引起哪些疾病？

世界卫生组织（WHO）统计分析表明：人类种基础疾病中有种与缺钙有关。像骨质疏松与骨质增生，高血压，动脉硬化，和心脏血管病，老年痴呆症，糖尿病，各种结石病，各种过敏性疾病，肝脏疾病，肾病综合症，性功能障碍，经前综合症以及一些癌症等。

四、什么被称作垃圾钙？垃圾钙对人体有什么害处？

从骨骼中迁徙出来的钙，不是纯净的钙，它含有骨浆，胆固醇等多种杂质，在它中和体液中的酸性物质改善人体内环境的PH后，便形成了“垃圾钙”。

1、垃圾钙有四大害处

（1）这些垃圾钙想再回到骨骼中去，却被骨骼拒之门外，因而滞留在骨关节处，形成骨质增生。

（2）这些垃圾钙象流窜犯一样，会沉积在血管壁上使动脉硬化。足动脉硬化的主要因素之一。

（3）垃圾钙会渗透到细胞内，使细胞老化，功能低下。这种现象被科学界称“钙逆论”。

（4）垃圾钙也会沉积到胆囊，肾盂内，引起胆结石。

五、钙的功效

在医学上，钙进入血液叫钙的吸收，钙转化为骨骼叫做转化，又称养骨。养生先养骨，钙的有效利用，最重要的是在于能否养骨。

5、神经系统有哪些作用？

钙作为人体的第二信使，调节神经递质释放的速度和水平，直接参与信息传递，在神经的传导作用中起主导作用。当缺钙时，会使我们的神经紧张，脾气急躁，甚至性情偏执，也会得失眠症，钙对人有安慰和镇定作用。

一个17岁的男孩因缺乏钙，脾气特别暴躁，他吃了足量的钙以后，他母亲感动地说：“谢谢你，使我的儿子恢复了人性”。对于更年期的人，可镇静大脑，稳定情绪，对于老年人可以激活脑细胞，延缓或防止脑痴呆。

6、钙为何能够减肥？

（1）因为钙能激活脂肪酶。

（2）科学家认为，人体血钙升高后可增加一种称为降钙素的激素的分泌，而降钙素能降低人的食欲。

（3）足量的钙在肠道中能与食物中的脂肪酸，胆固醇结合，阻断肠道对脂肪的吸收，使其排出体外。

7、钙能够养颜美容吗？

许多人食用钙剂以后，首先表现出来的是面色红润有光泽。原因如下：一是由于血管有低钙性痉挛的待点，当缺钙时皮肤血管痉挛而引起皮肤供血不足，二是钙能促进皮肤下弹性组织的生成而使皮肤有弹性，从而抑制皱纹的产生。同时还能抑制老年班的出现。钙还能保持头发的正常光泽。

8、补钙能抗衰老和延寿吗？

能！衰老的最恰当的定义是“细胞功能不可逆转的，全面的逐渐的丧失”。而细胞赖以获得能量的重要依据之一是细胞内外钙离子含量的跨膜拜梯度（正常为－倍），细胞的全部功能都取决于这种钙分布的跨膜梯度。衰老的表现就是细胞内外钙离子跨膜梯度降低的过程。

9、女性经前综合症可以补钙吗？

有些妇女在经前总会有心情急躁、沮丧、下腹痛、乳房胀痛等症状，被称为经前综合症，根据最新发表的美国妇女医学杂志的文章说：只补充足够的钙，经前症候群可减少50%，这项研究是针对有经前症候群的名18岁至48岁的女性所做的临床研究。

专家认为，经前症候群与长期缺钙有很大关系，若能补钙，由其是吸收好的，有效利用高的优质钙，能够调节一些激素的分泌状况，以达到缓解经前症候群，同时也达到全面健身的功效。

10、人人都会有骨质增生吗？

根据科学家检查一万具尸体的脊柱骨。20岁以下未曾发现腰椎增生，30岁左右的发现腰椎增生的为11%，40岁左右的发现腰椎增生的为36%，50岁左右及以上，高达93%，老年人%都有腰椎增生。

11、癫痫病与钙

一直困扰临床治疗、给病人造成极大痛苦的癫痫病的发病机制研究有了新进展：中医名家张泽民教授通过一系列动物实验研究发现。癫痫发病时细胞浆中的游离钙水平明显升高，而钙主要是由电压依赖性通道进入细胞浆的。因此，阻断这一通道就可能控制或减弱病性发作。有关专家认为，这一研究对癫痫发病机制的揭示推进了一步，对临床治疗及患者自我控制病情有实际意义。

据介绍，游离钙广泛分布于人体细胞和体液中，既参与正常的生命活动，也对许多疾病的发生发展起着重要作用。然而，癫痫发作时影响细胞丙游离钙的因素是多方面的，何种因素是主要的，一直被研究者所







































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