一、11.2目标完成情况：---具体，数据化表示

目标一：放慢节奏、笑容满面。2小时。

目标二：站健身桩、静卧拍打。2小时。

二、应改进问题及改进方法思考：---学会分析问题核心和解决问题的排序：重要的永远排在前。

今日上午站桩2小时。

晚上没有站桩。

每逢佳节必住院。

这成了近几年的常态，住院检查身体。

今年五一劳动节住院发现的肾结石，有一点肾积水。

今年中秋节住院做的肾结石微创手术。

近几日，做的双J管拔出手术，又把上次没有做掉肾结石做了下来。

幸亏有职工医保，报销了大部分，自己还是掏了元的样子。

与上次一一样，感觉肾结石手术后，人还是有一些虚弱。虽然说是微创手术，但是对人体还是有损伤的。

为何会得肾结石呢？

1.水喝得太少。

我平时没有喝水的习惯，不到口渴的时候就想不起来要喝水，根本就没有达到每日毫升的饮水标准。

喝水多少对于经常得肾结石的病友来说是非常关键的，因为喝水少我们体内的尿液就会变得浓缩，一旦尿液浓缩体内肾结晶就会越来越多，结晶越来越多后，就会凝结成结石，久而久之，这个结石就会越来越大，像滚雪球一样越来越大。

那么每天喝多少水才有效呢？

正常来说，如果不出汗的情况下，起码要喝到ml以上的水量为好，像天气热的情况下，起码来翻倍，因为天气热，水分流失也特别快，流的多，自然补水量也要跟得上才行，要不然反而会越来越多的结石出现。

多喝水，在体补充水分的同时，还能促进身体的新陈代谢。增加排尿的次数，以及尿液的排泄量，这样身体内的一些代谢产物就能更好地被排出体外，减少肾脏的负担，结石出现的机会也就少了很多。

2.身体总体虚弱，没达到脏腑平衡。

五脏联系密切，相互影响。身体总体上变得越来越脆弱，消化和新陈代谢的能力都会慢慢下降，这样也更容易长出结石，影响到自身的健康。

3.饮食搭配不合理。

健康的饮食观念是要荤素搭配的，其中蔬菜和水果的比例要大一点，吃了太多的高蛋白或者是高脂肪的食物，那么新陈代谢都会受到影响的，结石也更容易出现，这给身体增加了非常多的负担。

4.睡眠太迟了，运动少了。

晚上睡得太晚，运动量太小，整天坐着办公。不能光坐在一个地方不动，这样新陈代谢也会慢慢降低，更不利于自己的身体健康。

三、明天目标：---具体，数据化表示

目标一：放慢节奏、笑容满面2小时。

目标二：站健身桩、静卧拍打2小时。

四、年目标---每篇日志都以重复这部分结尾1、每天站桩，保持健康。2、每天感恩，知足常乐。

艾尚站桩一个爱上站桩的园林人。

辛可弃疾，笑能长寿。年，我们越来越好！悦来悦好！