失眠可以称得上是真正的“孤寂”，万家灯火，独留我这一盏在黑夜里苟延残喘，残夜生凉，唯有我一个人在落幕中辗转反侧。这种情形不知你是否还有印象？每逢凌晨3、4点就会自然醒来，之后就很难再次入睡了。

小刘今年34岁，是我的一个病人，来自陕西安，他就是这样的一名患者，每到凌晨3、4点钟就会莫名其妙的醒来，就跟上了闹钟一样，醒来后辗转反侧睡不着，睁着眼睛看着窗外的天亮起来，第二天还要赶着去上班。这种情况持续了3个多月，整个人变得异常焦虑，烦躁。

长期的睡眠质量低和巨大的工作压力，一来二去的，身体也就被拖垮了。最近一次见到他，两个大大的眼袋和黑眼圈，双眼无神，脸色也很苍白。

一、凌晨1-3点（丑时）醒来——肝经堵了

丑时是肝经当令，肝藏血，经过一天劳累，夜晚平卧时血回归于肝，肝脏充分休息，然而肝火过旺、气滞等原因导致肝气不畅，经络不通，故常常醒来。

除了1-3点早醒，肝经不通常伴有以下表现：

1、看头发：两鬓早白、头发油腻、掉发严重

2、看眼睛：眼睛干涩、疼痒、视线模糊；

3、看双手：手掌发红、指甲有竖纹、易断；

4、看嘴巴：口苦口臭、刷牙易出血；

5、看情绪：情绪暴躁不受控制、爱生闷气

6、看脸颊：脸色暗黄、油腻、长斑冒痘；

7、看吃饭：食欲不振、伴有恶心、呕吐

8、看脚底：脚掌纹多、脚底粗糙；

9、看腹部：经常放屁、肚子胀气；

10、看精神：容易累、疲倦抑郁

11、看二便：大便粘马桶，难以冲掉、小便浑黄

寅时肺经当令，肺功能最强的时候，这个时间长期醒来可能是肺火过旺、肺气不足、肺热等人群就更容易醒来。

除了3-5点早醒，肺经不通还伴有这些表现：

1、看毛发：头发焦黄、眉毛干枯、稀疏

2、看鼻子：鼻炎、鼻塞、红鼻头、爱出汗

3、看皮肤：干燥、毛孔粗大、皮肤无血色

4、看双手：手指发鼓、指甲发黑，手掌变厚

5、看胸部：胸闷气短、咳嗽、咽炎

6、看二便：小便不利、便秘

7、看睡眠：打呼噜、盗汗、夜间咳嗽加剧

我国古人对枕头颇有研究，为了提升睡眠质量，在睡眠时缓解失眠的症状，古人还在枕内放药以治病，叫做“药枕”。

据《清宫二年记》记载，慈禧太后每年到秋菊傲霜怒放时，总要采摘大朵的菊花，装入枕袋，置头下就寝。

怀菊花：通过呼吸、皮肤渗入、穴位吸收等方式进入人体。起到“通关窍、利滞气”的作用，促进神经、肌肉与关节功能协调，得到解痛祛病效果。

甜荞麦：手感松软，气味清爽，是天然适合做枕芯的材质之一。透气性非常好，睡眠中人体排出的汗液、湿气，都能很好地挥散掉。